手脚冰冷的人，这两招让你暖和整个秋冬

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秋天已经到来，随着天气渐冷，不少人也变成了手脚冰凉的 " 冷美人 "，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。下面就给冻手冻脚的你开一剂暖方，让你热热乎乎过秋冬！

找到病因，就能“对症下药”。今天，河南卫视《开练吧，功夫》栏目组请到了嵩山少林寺第三十五代传人——恒龙师父给大家传授两招出自大名鼎鼎的《易筋经》的少林派养生功法——八段锦。练习后可使气血调和、按摩五脏六腑，对防治颈椎病、改善手脚冰凉都有显著的效果。咱们这就开始吧↓↓↓

少林养生功法

第一式：双手托天理三焦

功效：防治肩周炎、颈椎病

动作要领： 气沉丹田，然后慢慢往上提手托天，吸气。（注意：手往上托天时自己的双手最好要有麻木的感觉，这样就说明动作做到位了）。托天后，停一秒左右，双手往下，手掌下压时慢慢地呼气。

第二式：背后七颠百病消

功效：按摩五脏六腑，改善手脚冰冷

动作要领：此式重点就在“颠”字上，动作过程可分两步：

第一步，踮脚，即提起脚后跟，保持10秒左右。

第二步，脚后跟落回地面，并与地面发生轻微震颤，称之为颠。

注意：站立与肩同宽，双腿要紧绷，肌肉呈紧张状态，起时吸气，落时呼气，手放于正腰椎上，下颠时以上下牙轻叩为佳，脚跟下落。

你学会了吗？让我们一起开练吧！

除了锻炼，饮食也要注意哦。

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