人老腿先衰，人年迈时，大多走路会很慢，腿脚不灵活，有些还要拄着拐杖走路。
为何会先从腿部开始衰老呢？
因为腿在身体的下端，离心脏最远，当人年老时，心肺功能下降，心脏的舒张力和收缩力下降，血液的循环主要就是靠心脏的推动和收缩之力来推动，当这个力减弱时，腿部的血液循环就会变慢。
而人年老时，体内经络血管淤堵，各种垃圾堵塞血管，进一步阻塞气血运行，腿部的血液循环就更加慢了，此时，腿部的筋骨，关节，肌肉，皮肤，都会缺少气血滋养，会退化下降，容易有关节炎，骨质疏松，腿脚冰凉，无力，不灵活的情况。
但是，有些人还没年老，才三四十岁，腿部的血液循环也在变慢，会出现哪些状况呢？
1：腿脚时常感觉冰凉
2：腿脚感觉无力
3：腿脚会感觉麻木，发胀，僵硬
4：腿部血管易形成静脉曲张
5：易形成膝关节炎，踝关节炎，易疼痛
它是什么原因造成的呢？
主要是有以下4个原因
1：自身体质在变差，心肺功能变弱，有些会气短，就是呼吸短浅
2：腿部受过寒湿，寒湿侵入腿部经络血管之中，阻塞了腿部气血运行
3：身体内部经络血管淤堵，气血运行过慢，也会影响到腿部的气血循环，比如，有些人身体僵硬，有颈椎腰椎病，那么体内血瘀，气血循环必慢。
4：体质差，气血不足，有些脾胃虚寒，肠胃消化不良的人，体内气血不足，气血不足时，腿部获得气血能量减少，也会冰凉，气血运行也会变慢。
因而要促进腿部的血液循环，要做到什么呢？
要强健自身体质，增强心肺功能，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内周身及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久而久之，体内气血充足而通达，腿部血液循环就会得到加快，恢复正常水平。
传统武家通过站中高桩马步来增长自身的功力，他们体质强健，心肺功能非常好，体内气血充足而通达，腰马之力非常好，这个马就是指的双腿，腿脚结实有力，非常稳重。
初学时先站高桩，受很小的力量，时间从短的开始，逐步站到中桩，在桩中，通过腿部特殊的受力方式，腿部的气血运行便会得到加快，以此促进周身气血运行。
稍快的气血运行将会畅通体内淤堵之处，站到5分钟以上，体内还会发热，血管热胀冷缩，会扩张，体内会出汗，体内深处垃圾及寒湿会随着汗液排出体外，久之，身体及腿部经络血管运行通达无阻，腿脚的筋骨，关节，肌肉，皮肤，皆得到气血滋养，逐步变得强健，温暖，有力，灵活。
许多朋友练习传统中高桩马步2-3个月，体力增强非常明显，爬山爬楼不累，走路脚踏实地，腿脚变得非常有力，精气神非常好。
如果你的腿部血液循环不畅，可以通过习练传统中高桩马步来促进腿部的气血运行，让它逐渐恢复正常状态。
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