心脏不好的人，预防心梗，日常要做好4件事。

​医生：心脏不好的人，日常预防心梗，注意做好四件事

第一件事：茶相伴

日常除了一些绿茶，普洱茶等传统茶，还可以自制一些养生的草药茶，想要保护血管。

用人参、尾参、百合、蒲公英、苦荞搭配成蒲公英双参茶，每日泡水代茶饮。

人参，能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常，对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。

百合，入心经，可以安神，除烦躁，增强抵抗力。蒲公英，可降低血脂、调节血糖，对养护心血管有益。

苦荞，对心肌活动有良好调节作用。尾参，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。

用这个几个搭配在一起，日常代茶饮，可以安神、养心、改善心肌功能。

第二件事：吃养心食物

1、生苏油

生苏油中，含有67%的omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

2、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓 " 久服可安魂养神，不饥延年 "。

3、山药

山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素 B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

第三件事：多运动

对于高血脂的人，很容易患心脏病等心脑血管疾病，而有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。

同时，运动对心脏健康也很重要，还能够提高人的免疫力，是很好的养心方法。

常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。

较为理想的运动时间，是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。

第四件事：睡好觉

大多数现代人的作息都不规律，这样就会增加心梗的发生。

很多人干体力或脑力活动、或连续紧张劳累等，都会增加心脏负担，导致心肌需氧量突然增加。若患冠心病者，血管已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，会导致心肌缺血，诱发急性心梗。

因此，不要熬夜，睡眠不足，是养心的重要一点，同时，不要让自己压力过大，要学会适度放松自己，减少大喜大悲的情绪。