Corset日常佩戴指南（原创/翻译）

注：此处涉及的问题及解答只是提供一般信息，在对体态进行调整前须结合自身身体状况。（包括紧束或束腰训练。）

1、我每天必须佩戴束腰多少时间？
2、什么时候是佩戴束腰的最佳时机？
3、每次佩戴需要多少时间？我需要人帮助佩戴么？
4、在束腰内需要另外穿戴其它衣物么？
5、别人会发现我穿戴束腰么？
6、束腰穿上后感觉是否不适？是否很热？
7、诸如饮食和锻炼的日常习惯是否将因为佩戴束腰而需要作出改变？

1、我每天必须佩戴束腰多少时间？
答：如果您希望塑造形体，均匀体态，那么您须每天佩戴14~22小时。每一个人的情况都不尽相同，不久您将发现寻找到获得最佳效果所需要的必要佩戴时间。

2、什么时候是佩戴束腰的最佳时机？
答：无论是白天还是黑夜，在健身、淋浴以及锻炼时不要佩戴束腰。

3、每次佩戴需要多少时间？我需要人帮助佩戴么？
答：刚开始时，您没一次可能耗费时间比较多一些（大约10分钟~20分钟）。多穿戴几次熟练之后，您的穿戴时间将明显缩短。通常当您掌握佩戴技巧后，每次5~10分钟即可完成。关键在于多练习，其实并不是很难，您也不需要请人帮忙。
把束腰系紧费时稍多。建议您在这一过程开始前，先将束腰佩戴妥帖，然后系紧到预期的尺寸。不能出现明显的不适，同时不要紧缚到出现疼痛。

4、在束腰内需要另外穿戴其它衣物么？
答：是的。您应当在束腰里面穿一条体恤衫，贴身女背心或者束腰衬垫。束腰只能干洗，如果您在束腰下穿一件耐洗、吸汗的衣物，即就可让束腰免遭经常的过度清洗了。

5、别人会发现我穿戴束腰么？
答：这要看您平时穿什么衣服。如果您穿紧身的服饰或者薄透质地的衣物，束腰就容易被看出。调整服饰就能隐蔽束腰。当然您的体态与背姿将大大改善，您也会非常渴望一炫您新塑造的腰部曲线。

6、束腰穿上后感觉是否不适？是否很热？
答：完全合身的束腰不应该引起不适或疼痛。当然在非常热的天气里，束腰可能会让您感到不适。我们建议，刚开始佩戴束腰时应当避免炎热天气。

7、诸如饮食和锻炼的日常习惯是否将因为佩戴束腰而需要作出改变？
答：佩戴束腰后，您的食量可能会减少。当腰腹部受到压力，胃部受到限制后，您会很快就有饱胀感，并且一旦穿上束腰，消化就会变慢。如果您饮食过多，胃部压力就会让您感到不适，当然并不是很痛苦。您也将因此杜绝碳酸饮料以及让您感到不舒服的食物。
我们推荐您选择下列资料里提供的束身食谱（Atkins菜系、南海岸菜系、苏珊·萨默斯菜谱、长寿菜谱、《Marilu Henner's完全健康美容法》等等。译者：这些食谱在西方约定俗成，具体内容需待补充翻译。）这些饮食的共同特点就是杜绝了蛋白质和碳水化合物的结合。这将有助于减少食物在胃内膨胀所引起的痛苦。请您牢记，许多束身者在穿上束腰后继续他们规律的饮食。这再一次取决于您本身的不同的体质。
为了不让您的身体过于依赖于束腰的背部支撑，每天可脱下束腰进行一定的运动锻炼。