(一)注意保持开朗多微笑:俗话说怒则伤肝,尽量避免生闷气,怒气,科学研究发现,保持开心可以增加肝血流量,活化肝细胞。
(二)适当注意饮食:春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食以清淡为主,绿色蔬菜是最好的春季食物,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足,春天不需要特别进补,因为气温升高,温补药反而会加重身体内热,体质差点的人,可以选用莲子,薏仁,花生,核桃,燕窝,猪肝等平性食物。
(三)注意保暖:俗话说春捂秋冻,尽管天气气温回升,保暖还是很重要,春天气温温差大,衣着最好慢慢减少,不要一下减衣服太多,注意预防咳嗽,感冒。
(四)适度锻炼:舒筋活络也是最好的养肝方法之一,可以练慢跑,练太极拳,登山,旅游踏春。
(一)蛋白质有助于修复肝脏,多吃鸡蛋,豆腐,牛奶,鱼,鸡肉,芝麻,松子等高蛋白,低热量的食物是肝脏最好的调理食物,蛋白质的功能:能起到修复肝细胞,促进肝细胞再生的作用,正常人每天摄取优质蛋白应多余90克,对于有急性肝炎和肝硬化的人每天摄入蛋白质应减少。
(二)B族维生素是肝脏"加油站",猪肉,黄豆,大米,香菇都富含维生素B。
(三)维生素E是护肝新武器,麦芽,大豆,植物油,坚果类,绿叶蔬菜都富含维生素E。
联系客服