身体湿气重，又不能跑步，有什么办法有效祛湿？

你好，运动出汗的确是排除湿气的其中一个办法，会加快血液循环和体内水湿的新陈代谢，出汗后会感觉一身轻松很多。

脾胃虚弱或者胃强脾弱，都会导致脾运化水湿的功能减弱，水湿不能正常代谢，留在体内变成痰湿，水肿等，集聚在哪里，哪里就有湿气重的表现：

比如湿气在头面，头身困重，昏昏沉沉，睡不醒又累，油光满面，痘痘粉刺多。

湿气在肠胃，肠鸣音亢进，消化不良，腹泻腹痛，大便冲不干净而黏马桶。

湿气在皮肤，皮肤湿疹，手指缝隙有透明小水泡很痒。

湿气在下焦，女人白带异常增多，如果兼热成为湿热，特别容易有细菌、霉菌感染等

湿气在腿脚，容易有真菌感染，脚气病，双脚湿疹，又痒又脱皮还干裂。

岭南地区，天地之气自带湿气，人多数脾气虚弱，加上以下因素的影响，所以常有湿气的困扰。

那怎么去湿好呢？

1.食疗法:健脾去湿汤/粥

健脾佳选~茯苓，干淮山，党参，陈皮，莲子，红枣，桂圆，番薯，燕麦，小米，红米各10克或适量，每次选四五种。

去湿佳选~茯苓，白扁豆，赤小豆，炒薏米，五指毛桃，土茯苓，绿豆，冬瓜各10克或适量，每次选三四样。

用法：以上材料，按照自己口味搭配好，煮粥或者加瘦肉/猪骨，煮成健脾祛湿汤，每周服用3-4次。

2.刮痧或者拔罐，选背部膀胱经刮痧拔罐，有疏通经络，行气去湿的功效。

3.针灸，针刺或者艾灸，去湿原理跟刮痧拔罐类似。

想要一身轻松，湿气远离，最重要的还是要忌口，不吃寒凉生冷食物来损伤脾阳。

热胀冷缩，比如冰水，冷饮，雪糕，冰淇淋，冻西瓜等，会引起血管收缩，血液循环和新陈代谢变慢，代谢废物和水湿堆积。