轨迹拳的”操桩”训练

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>在学完轨迹拳的发力技术之后,一定要进行打桩板或木桩的练习,以深化发力技术,提高打击的效果.通过打桩练习,身体的不空状态,拳脚的硬度,速度,力度,便会有大幅度的提高.

>九要论>>要论四”论四梢”中写道:”夫梢者，身之余绪也…。捶以内而外发，气由身而达梢，故气之用，不本诸身，则虚而不实，不形诸梢，则实而仍虚”.这段话翻译成白话文的意思是说:”拳脚是形体的末稍,拳脚是由圈内打向圈外,气力是从身体内部传导致梢节.所以气力不以身体为根本,则虚浮而不沉实;虽从身体起但是没有达到末梢,则看起来好像是沉实的而实际上虚浮依旧.

>要解决上文提到的那两个问题—.要学会身腰参与拳脚的发力;二、要在学会身腰参与发力的基础上,进行打桩练习,

>有过打斗体验的朋友都知道,自己在空发力的时候,拳脚生风,看上去很强劲,可是当打中敌人时自己引以为豪的拳脚打在对手身上却产生不了强大的效果.究其原因是因为自己没有建立一个坚固的力量传递杆,无法把身腰的力量通过坚刚的臂.腿传送到对方体内,产生强大的打击效果.而打桩的练习目的正是要通过拳、脚、肘`膝、肩、胯`头、臂·腿与木桩的发力接触,来建立手臂、腿、关节的支撑与固定能力,从而使身体内爆发的巨大力量通过坚固的渠道传送到对方体内,产生强大的打击效果.通过击打木桩或桩板还可提高拳脚硬度,以便在击中对方时避免自己的关节受伤.打个不雅的比方:我们的臂腿要磨炼得像自己的小弟一样.刚柔兼备.记住:缺少坚挺支撑的疲软的”肢体”是无法征服对方的肉体与灵魂的.

>下面略谈一下自己击打树桩的体会.

>一、树桩的制作

>选择一棵比碗口略细的弹性较好的树,树过粗弹性差,击打的反作用力会返回到身上,易伤身.在其上面绑在一个或两个手靶,对着手靶进行发力.之所以要缚上手靶,一是为了保护自己的肢体,更重要的是模拟人体的生理结构.因为人的骨胳外面附着肌肉脂肪,肌肉脂防有缓冲机冲击保护骨胳的作用.我们对敌发力时一定要突破肌肉脂防的保护,使力量刻入敌体内,深入骨髓,截断其营卫.为了获得此等强劲的穿透力,树桩一定要制作的外软内硬.每次击打必须要使树身颤抖,树叶簌籁作响,.以树身的颤抖幅度·树叶的响声判断发力的质量的好坏.根据反馈信息,强化正确动作,或者找出不足之外.改进发力动作.

>二、击打时节奏不宜太快,要一下一下来,在保持不空状态下击打,动作要量力而行,关节处的韧带要保持紧绷状态,防止挫伤腕·踝等关节.关节处的载承力提高后再增加打击力度.

>三、打击顺序.

遵循由根节`打到梢节的顺序.以”右上肢”的向左平发力为例.先进行右肩向左的平发力,.然后再进行右肘的向左平发力,最后再进行左手的向左平发力.这样复合层次逐渐增加,动作由简至繁.梢节的拳法发力便会自然而然地复合身腰、肩、肘、手的发力,发出强劲的一击.

前立圆的发力,先进行头部发力.,再进行前立圆的肘部发力.最后再进行前立圆的手部虎扑发力.通过这样的训练程序,此时的虎扑发力可达头欲撞人,手要打人.身要摧人,步要过人,足要踢人,神要逼人,势要袭人之态.可从肢体精神上动摇动方.

四 、发力得手结合练习

打桩训练的后期可以加入战术思想,进行战术摸拟训练.可进行直线攻掠练习,原则是先打长后打短,,先腿击,接拳打·接肘击、膝击、肩击、头击

也可进行侧线攻掠、易线攻掠训练…也可进行阻击训练.

打桩时开动脑筋,进行各种模拟训练,可使技术水平提高的同时,战术思想也得到一定提升.