>我用排球制了一个球，重16斤。练习了一个周后，感觉多多，在此说出，大家看看。我每次揉81下。以前我有点轻视此功，练了之后才感到此功妙不可言。双手有一种凝重感。出手如棉裹铁的感觉也有了。只要有空我都有练一下。不超过81次。当然我也没实力突破。在下周我将练120次为目标。在过程中，我有一点体会：双手斜向上，前臂45度，如站桩一样。可以开肋。肩撑肘横，后背平顺，腰窝后突，以此开肩。其实就是保持桩态下揉球。大家多说说心得，让我们在轨迹修炼的路上走得更平更快。看了不复，我瞧不起你。
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