把中之王

心意把又曰锄镢头也叫镢头把，镢头把也是少林寺独有的一种桩法。由其演变出十二大式，此桩法为心意把之母，动作看似单调而招法实用，朴实无华、刁狠猛毒，出手无情，技出绝妙，它是心意拳之母，虎捶一类之髓，被称为：“把头中之王”。此把看似一式，但其变化莫测，可应干变万化。心意把内静外猛、刚柔相济，虚实相生而变化无穷。呼吸与动作配合，起把时发鼻音“瞬”音，向下落把时发“咦”音。静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。
    心意把的基本桩法有两种练法：
    其一：侧身(顺身)半蹲桩，步型似虚步，双足距离一脚左右，两膝相合拢，重心在后腿上，两膝半屈，挺胸塌腰、悬顶沉肩，左脚在前则左手护于裆前，左肩对前进方向，右脚右肩均向前，右手护于裆前，左手握拳护腰，目视前方(如图锄镢式)。
    其二：侧身下蹲、束身、含胸、颏下收、沉肩、塌腰、悬顶、步型似虚步，矮桩，重心在后腿，两脚距离为一步之长，前脚尖点地，前手变拳，屈臂，左拳背对敌时与头同高，距离为30—35厘米；后手为捶，手心向里与心口相对应约20厘米，虎目视敌，气沉丹田(此为抱捶式)。
    “心意把可练刚、练劲。行于跳，落脚于踏，向前练推，向上练格，向下练踹，向后练甩，挤砸吐音，声震如雷。有歌诀曰；“少林心意把，步行四十八；点点有别招，气从丹田发；起势随音开，落脚山倒塌；撩臂灭堂灯，撩把撕夜叉；五行练一气，着把如雷打；苦练八年八，出行走天下。”现在少林寺千佛殿内砖地上遗留的四十八个脚窝，就是历代高僧苦练心意把的佐证。
  少林心意把图解之一
    (一)束身抱捶式：
    预备式：双脚开立与肩同宽，悬顶沉肩、挺胸、塌腰、收腹、两手臂自然下垂于双胯外侧，双掌心贴於腿，双齿紧叩，舌抵齿缝，目视左方。
    1、束身式：接上式，身体左转90‘，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步，两膝相合。同时双手臂里滚上翻，双掌变拳，拳背对敌，屈臂，’左拳锋与自己下颏同高，距离约30至35公分，右手为捶，拳心向里与心口相对应约20公分处，目视左手前方。要求：侧身下蹲、束身、含胸、拔顶、沉肩、收颏、塌腰，步型似虚步，矮桩，重心在后腿、为三七步(如图1)。
    2、展身式：左脚(虚步)向左斜前方上半步，变实步，上移身法变左弓步，同时左捶内由下自裆前向左上撩起划一弧形，从左腰前向右前与右膝合击，经心口时拳变掌，同时右拳附于腰间左转体起右拳经臂带右胯右腿，右捶里合外翻滚小臂由阴变阳与左掌合力向右转臂，右拳立于右耳上与太阳穴相对应，左掌放于右腋前(章门穴上)也可向右前方击掌，劲与右膝合，同时，右腿从右侧划半弧形向里勾、挂，上抄提膝，劲路与左掌合。要求：起把，展身时要抖如猛虎，上扑，鼻发“D9”声，起落反侧要求全身关节滚身而起，劲路以粘滚为主。体现出身法“起横落顺，束身劈打”的特点来。落足时五趾抓地，裆合住，腿内侧用力，左前臂与右膝相合，左右手前后撑开(如图2、3一①)。
    3、劈砸式：右脚向右斜前方下踩，蹬、踹一大步，攻击敌之后腿；同时向前跟身进步，左手由掌变拳，双捶由右上方向右前下方束身猛砸。同时发音“咦”(长声)。此时左脚支撑独立步变成跟套步(前脚实，后脚虚，脚掌着地)重心在前。要求：双臂下砸时，右臂肘与左膝相合(如图3一①②③)。
    4、束身式：接上式，左脚向后退半步，变实步，右脚随身法后退变虚，前脚掌点地，似右虚步，双捶向下砸，合抱于胸前。右捶在前，左捶在后，目视拳上前方，两拳捶背对敌。要求：束身、含胸拔顶、沉肩、收腹、塌腰、气沉丹田(如图4)。·
    5、展身式：接上式，右脚由虚变向身右侧前方45’角上半步，随后左脚同身法向右侧前方勾挂，提膝，同时右拳变掌成弧形向左侧合力吐掌护肋，另一用法也可吐掌前击敌胸，左掌成弧形上架(滚臂外翻)，左转(拧身)拳放在左耳处(距一拳远)，蓄动，目视敌方。要求：手起脚随，右手与左膝合，展身时宏发鼻音“D9”音。主要体现出：撩捶、勾挂、拧身，吐掌和肘膝相合，上层发音(如图5)。
    6、劈砸式：左脚由提膝勾挂，向左侧45‘角前方猛力下踩、蹬、踹。脚跟着力，同时后腿前蹬催身法疾速向前，左右(右手由掌变捶)捶先后由上往下疾速下砸，同时口发“咦”音(声从丹田内发出)。后腿跟步成弯套步(脚掌着地)。要求：含胸、束身，气沉丹田，脚下踹时意欲将敌踏入地中，体现出顺身而落之特点。又如猛虎扑物，雄鹰抓兔之状。要求：疾中疾打还兼慢(如图6一①②③)。
    7、翻身把：(也叫转身迎面打)接上式，假设敌人从背后偷袭于我，我急缩身转首，用眼法瞟住来袭之敌远近和进攻之手法，迅疾转身，提右腿外撇脚，同时右手由拳变俯掌由腹前随转体拧身，再划弧形由上向下抓捌敌臂而带之，右捶由身向下至上划弧拧身下砸同时由丹田发力，闭口出音“咦”声，短促有力。双脚着地时，左脚下踏，右脚掌着力，成前实后虚之套虚步。要求：转体时身法与手法要协调一致，双手抓例、砸、压与发音同时进行，翻身下砸要左臂与右膝相合，全身犹如一条龙，即首尾相合、习而熟之，左右翻身把均出自一理(如图7一①②⑧)。
    8、束身式：接上式，右脚向右后方撤半步，由虚变实，重心后移，左腿后移半步，前脚掌着地，全身成矮桩虚步状，双拳随身法后退，同时抱于胸前成双捶背对敌。捶心向里，左前右后。要求：含胸、悬顶、塌腰、收腹，气沉丹田，目视前方(图8)。
    以上八式，如此左右起把各六次，接着一个翻身把(转向)，再左右起把各六次(即左六把，右起六把而后一个翻身把)转过身来，接着再打，如此循环四趟，即是48个动作，此为心意把之母，Jb意桩法也。步行路线呈“之”字形，有歌曰：“起横落顺，举鼎分砖，斜肩带背，劈打砸撩，蹬踹挤压，进身靠打，起“晌”落“咦”，丹田吐纳，五形合一，退敌妙法。心意神把，名冠天下。”
  少林心意把图解之二
    (二)镢头把(锄镢式)
    1、锄镢式：由预备式，身体向左转，侧身(顺身)下蹲、束身、含胸、悬顶、沉肩、收颏、塌腰步型似虚步，矮桩，重心在后腿为前三后七步，前脚掌点地，两脚距离为一脚到一脚半左右(视练习者身材高矮而定)，两膝并拢，两腿半屈，左脚在前则左手在裆前，护裆，握拳，左肩对前进方向，右肩在前方则右脚在前右手护于裆前，右手握拳护腰胯之处，两拳拳心相对，一前一后，前手低，后手略高，双拳握紧，两臂微屈合住劲，两臂松沉内合含胸，双目视敌(如图1)。
    2、展身式：左脚由虚步向左斜前方上半步，变实步，五趾抓地，上移身法，变左弓步；同时左拳由下自档前向左上方撩起至胸前，划一弧形从左腰前向右腋下运行，与右膝合力，右拳附于腰间，左转体起右拳以臂带胯，以胯带腿，右拳里合外翻，由阴变阳，与右拳合力向右转臂，右拳立于右耳旁，虎口朝下，与太阳穴相对应，左拳立于右腋前；与臂同时而右腿提膝勾挂(抄敌前腿)，左腿独立，(如图2一①②)。另一练法可使左捶向前击出。要求：①起把展身时，要滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一；②立足(站立之脚)要五趾抓地，裆合住劲，腿内侧用力，左前臂与右膝相合，左右手前后撑开；③起把时，拦如猛虎上扑，闭口发鼻音“啤”声，起落反侧都要求全身关节滚身而起，劲路以粘滚为主。体现出身法起横落顺，束身劈打的特点来，才能形神兼备。
    3、劈砸式：右脚向右斜前方猛力下踩(含蹬、踹之力)一大步、攻击敌之后腿；同时跟身法向前，双捶由右上方向右前下方，束身猛砸，同时闭口发宏音“咦”(长音)。此时左脚由支撑独立变成下蹲跟套步(前脚实，后脚虚，脚掌着地)，重心在前。要求：双臂下砸时，右臂肘与左膝相合，并且滚臂而下，双捶虎口朝上，拳心相对(如图3)。
    4、锄镢式：接上式，左脚向后退半步，变实步，右脚随身法后退变虚，前脚掌点地，似矮桩虚步，双捶由下砸之势、双臂里合，由虎口向上变两捶虎口相对，右捶在裆前，左捶放于左胯上腰前。要求：挺胸、塌腰、悬顶、沉肩、收腹、目视前方、上下齿合、舌抵齿间(如图4)。
    5、展身式：接上式，右脚由虚变实向右侧前方45‘角上半步，随后左脚同身法向右侧前方勾挂提膝；同时右拳向前撩起，高度到腰时向左胸前横击与左膝之力相合(另一用法：可用捶前击敌胸口、咽、喉、锁骨等要要穴)。左拳咸弧形上架(滚臂)，左转拧身，拳放于左耳旁，距太阳穴一拳远(蓄劲)，怒目视敌。要求：手起脚随，右手与左膝相合，展身时闭口宏发鼻音“晦”音。主要体现出：起如举鼎(落如分砖)，瞬间发力。撩捶、勾挂、拧身、滚臂。发音和击捶，一气呵成(如图5一①②③)。
    6、劈砸式：接上式，左脚由提膝勾提向左侧45‘角前方猛力蹬踹下踩，脚跟用力，同时后腿前蹬催身法疾速向前，双捶先后由上往下，疾速下砸，同时口发“咦”音，后腿跟步成弯套步(脚掌着地)含胸、束身，气沉丹田，脚下蹬踹时意欲将敌踏入地中，体现出“顺身而落，束身劈打，落如分砖的特点来，如猛虎扑物，雄鹰猎兔之状。此劈砸式要求：打了还嫌慢，还要疾中疾(见图6一①②⑧)。
    7、翻身把(也叫转身迎面打)：接上式，假设敌人从背后来偷袭，我缩身转回首，用眼法瞟住来袭之敌远近及进攻手或腿，再疾转身，提右膝外撤脚，同时右拳变俯掌，由腹前转体拧身同时划弧形由上面下抓捌成砸压(右拳亦可不变掌，随转身滚臂，砸压)(如图7一①)，右捶由身后由下向上划弧形拧身下砸(敌面门、太阳穴、脑后枕骨、锁骨处等要害，此几处着则毙命，故不可轻用)；同时自丹田发力，闭口宏发“咦”音，短促有力，双脚着地时左脚下踏，右脚脚掌着力，成前实后虚之套弯步。要求：转身时身法与手臂要协调一致，手抓、捌、砸压与发音吐纳同时进行，翻身下砸要左臂与右膝相合。全身如一条龙，首尾相合，似龙折身，习而熟之，左右翻身，均是一理(如图?一①②③)。
    8、锄镢式：接上式，右脚向右后撤半步，由虚变实，重心后移，左腿后移半步，前脚掌着地，全身成矮桩虚步状，双捶随身法后退滚臂里合，由下砸(双拳虎口相顺)变双拳虎口相对，拳心与身体对应，左拳立于档前，右拳放于右胯上、腰前方。要求：含胸、拔顶、塌腰、收腹、气沉丹田(脐下方圆)，目视正前方(图8)。
    以上八式，如此左右起把各六次，接着一个转向翻身把，再左右起把各六次而后一个翻身把转过身来，接着再打，如此循环四遍，即是四十八个把式动作、此为心意把之母，心意桩法也。动作步行路线或成之“字”形。有歌云：起横落顺，举鼎分砖，斜肩带背，劈打砸撩，蹬踹挤压，进身靠打，起“n9”落“咦”，丹田吐纳，五形合一，退敌妙法。心意神把，名冠天下。”