双盘腿竟有如此惊人好处！
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起。
2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
打坐的6个神奇作用：
1、若人静坐一须臾, 胜造恒沙七宝塔
2、长期打坐，可以令身体大病小病都好起来。
3、经脉流畅，身躯柔软如婴儿，打通任督二脉时，身体就健康无病了。
4、可以令肌肤晶莹剔透，如玉石一般温润。
5、气场强大。人和人的差别就在于禅定功夫。禅定好的人，通常做决策层。
6、打坐20分钟，可以少睡一个小时。打坐入定5分钟，等于优质睡眠八小时。
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