每天保持大脑清醒的5个早起习惯，工作效率提高一倍

以下一些良好习惯将帮助您每天早上早起，感觉机敏和健康。

醒来感到疲倦会影响整个工作日。无论我们多大年纪，无论我们在做什么，我们都需要充足的能量来帮助我们度过每天的工作压力。因此，如何每天早上更加警觉和健康，请遵循以下提示。

不要使用“贪睡闹钟”

使用“贪睡”按钮并尝试多睡几分钟是许多人的习惯。这可能看起来无害，但它会增加压力水平，当你不得不一遍又一遍地听到警报时，你会感到不安。克服清醒懒惰的一种有效方法是让闹钟远离床。如果你想关掉闹钟，你必须起床并迅速醒来。

喝水

起床后第一件事就是喝一杯水。这不仅有助于为身体提供必要的水分，还可以减少疲劳，避免长时间睡眠后轻度脱水引起的困倦。起床后喝水是一种刺激身体系统和器官的方式，有助于身体处于更警觉的状态。

做一些伸展运动

无需复杂或繁重的动作，只需将手臂伸过头顶，在床上伸直双腿，您就可以精神焕发地开始新的一天。记得每天起床前5分钟放松，然后重复几次这个动作。

永远不要不吃早餐

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根据一些研究，以健康的早餐开始新的一天将帮助您感到精力充沛并提高您的注意力水平。此外，吃一顿丰盛、健康的早餐还可以帮助您感到饱腹感，控制以后的份量，并降低患心脏病和糖尿病的风险。一份好的早餐应该是健康的碳水化合物、纤维和蛋白质的组合。

早上洗澡

早上洗澡还可以帮助您一醒来就醒来，通过水激活淋巴系统的作用来改变温度，并通过带有水果或柑橘香味的沐浴露放松身心，以促进放松。最大限度地伸展。尝试在清晨沐浴，您将开始充满活力的一天，并欢迎美好的事物。