我们都想长寿，但短期内不打算这样做。这种饮食建议是健康长寿的关键。
1.保持节俭饮食，零食
吃清淡节俭的食物，往往可以延长血管的年轻化，延缓血管的硬化。
从身体的需要来看，每餐只吃1克盐就够了。一整天的盐摄入量应限制在6克或更少。世界各地的许多研究实际上已经证明，少吃盐可以长寿。
2.保持严格控制饮食
最好让自己养成严格控制每顿饭的食量的习惯。
最重要的建议是，您每餐应只吃大约 70-80% 的需求量。这是提高健康质量、延长寿命的好方法。
每餐少吃其实是一个非常健康的因素。专家强调，吃得越多，需要消化的能量越多，越容易引起细胞老化，让人衰老得更快，同时因为进食过程影响健康，会增加过多的脂肪。
另外，有些人有“忘我”的习惯，所以经常营养过剩，尤其是冬天，或者随意补充功能性食品或吃名贵药材。这也是造成营养过剩的原因，没有很好地控制每日的食量，导致营养过剩、超重、肥胖。
此外，在节日期间，你应该控制你的饮食，因为这些时候你可以吃得太多，超过身体每餐所需的食物。
少食的原则主要是减少主要食物（米饭、肉类、鱼类）的量，应多吃新鲜水果和蔬菜，以满足身体对营养和水分的需要。
3. 保持新鲜饮食（新鲜、新鲜烹制的食物）
我们在选择食物时要注意这个因素。新鲜和加工食品直接对健康产生巨大影响。
简单来说，应该选择吃刚刚收获的食物，刚刚宰杀的肉和鱼，刚刚加工好的菜肴。
现代科学研究表明，生的、新鲜收获或屠宰的食物不仅保留了大量食物中最重要的维生素和营养成分，还能干扰激素诱导激素，不受高温破坏，是一种有效的抗癌药代理人。
当然，生鲜食品需要注意科学、卫生的养殖和加工过程。
关于耕作方式多种多样，很难知道食物的真正来源，最好选择没有被农药污染的蔬菜和水果。
一些绿叶蔬菜最好用温开水浸泡，并注意清洗食物，确保安全，清除体内污染，从食物源头起到清洁身体的作用。
4. 保持多样化的生食
人体需要大量的营养。如果每天只吃一些简单的食物，它们就可以为人体提供所有的营养。事实上，有一些微量元素是人体极其需要的，如果缺乏，就会影响身体的健康，降低寿命。
因此，保持多样化的饮食，使用不同的食物来源将是调节体内免疫功能和激素作用的影响因素。这是饮食和健康的重要秘诀。
综上所述，在日常饮食中，要注意饮食一定要科学合理，注意食物的粗细相结合，即生食与精食相结合，营养的多样化。注意每餐食量的科学分配，避免营养失衡。
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