对牙齿有害的食物

您饮食中的食物和饮料会影响您的牙齿和牙龈。据 Healthline 称，虽然一些食物和饮料可以促进牙齿和牙龈健康，但有些食物会导致蛀牙、腐蚀和口腔疾病的发展。

经常饮用含糖饮料会影响您的口腔健康。照片：健康热线

汽水

软饮料、含糖咖啡和能量饮料对健康有许多负面影响。它们会促进心血管疾病、体重增加、胰岛素抵抗，对牙齿和牙龈有害。

这些饮料以两种有害的方式影响您的牙齿：它们是酸性的，可为引起蛀牙、产生脱矿质酸或分解牙釉质的细菌提供燃料。

所以你应该限制软饮料的使用，避免在喝完酸性饮料后立即刷牙，因为你的牙釉质很容易受损。

添加糖的其他来源

糖果中添加的糖分富含果糖。它们可以显着促进蛀牙和口腔健康不良的发展。

咀嚼棒棒糖、焦糖和糖等甜食会增加牙齿接触糖分的时间，而糖分是导致蛀牙的主要因素。

吃大量添加的糖会增加炎症和氧化应激，损害牙龈组织并增加患牙龈疾病的风险。

含糖谷物和烘焙糖果

加工过的含糖谷物富含糖分和精制碳水化合物，对牙齿不利。

精制淀粉类食品

用水果、红薯和全谷物等营养丰富的碳水化合物来源代替加工过的淀粉类食物，如白面包和薯条，有助于改善口腔健康。

加工果汁

加工过的果汁酸性很强，加上大量添加的糖分会导致腐蚀并增加蛀牙的风险。喝冰果汁时，会延长酸与牙齿的接触时间，对口腔健康非常有害。

酒精饮料

饮酒被认为是口腔癌的一个重要风险因素，因为它会影响口腔黏膜的通透性，使其更容易受到潜在致癌物质的影响。

喝太多酒会导致口干，增加口腔酸度，增加对加工食品的渴望，改变口腔细菌的平衡，所有这些都会对健康产生负面影响。

食物太粘或太硬

咀嚼坚硬的食物，如硬饼干、硬糖或冰块，会导致牙齿碎裂。

此外，吃粘性糖果会增加牙齿磨损的风险。

为了促进最佳口腔健康和保护牙齿，请限制这些食物的摄入量，并考虑吃富含营养食物的饮食。例如，用整个水果代替加工过的果汁。由于它们富含纤维和维生素，它们为您的整个身体提供许多健康益处。