8种维生素和食物有助于改善皮肤干燥

皮肤干燥可能由多种因素引起，包括脱水、衰老、季节变化、过敏和微量营养素缺乏。这里有8种改善皮肤干燥的维生素和食物。

1.维生素EASY

维生素补充剂对干性皮肤至关重要（图片：Healthline）

维生素 D 是一种脂溶性维生素，对健康的许多方面都很重要，包括皮肤的健康。

几项研究表明，血液中维生素 D 水平低与皮肤状况有关，包括湿疹和牛皮癣——这两种情况都会导致皮肤干燥。

2.胶原蛋白

胶原蛋白是您体内最丰富的蛋白质，占皮肤干重的 75%。

几项研究表明，补充胶原蛋白可以提供皮肤益处，包括减少皱纹深度和增加皮肤水分。

3.维生素C

维生素 C 是一种强大的皮肤保护抗氧化剂，是生产胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是皮肤健康的重要营养素。

事实上，皮肤中的维生素 C 含量非常高，一些研究显示，每 100 克表皮中维生素 C 的含量高达 64 毫克。

4.鱼油

鱼油以其促进皮肤健康的特性而闻名。

它含有二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA)，这两种必需脂肪酸以多种方式具有抗炎和皮肤愈合特性。

膳食鱼油补充剂可以帮助增强皮肤水分并改善皮肤的脂肪酸屏障，从而帮助保持水分。（插图）

5. 益生菌

添加植物乳杆菌可改善皮肤屏障功能，并在 8 周后滋润皮肤。

6. 透明质酸

透明质酸经常被局部用于改善皮肤水合作用，将透明质酸与其他营养素结合可以显着增加皮肤水合作用。

7.芦荟

与安慰剂相比，补充芦荟衍生脂肪酸 12 周可显着改善皮肤水分和皮肤弹性。

8. 神经酰胺

神经酰胺是对健康皮肤也很重要的脂肪分子。一些研究表明，添加神经酰胺可以增加皮肤水分，这可以非常有效地帮助治疗干燥的皮肤。