在某些情况下，拒绝甚至会导致抑郁和焦虑。
拒绝常常让人感到不舒服，这并不是因为我们软弱或过于敏感。这是从进化的角度来看的，我们迫切需要其他人接受我
人们依靠群体生活来生存。因此，当有人拒绝你时，你会发现自己缺乏价值。此外，从出生起，我们就存在联系的需要。所以有些人很难克服拒绝。
在所有类型的拒绝中，被你爱的人拒绝是最糟糕的，因为这意味着感觉被抛弃了。
然而，实际上，说不或接受它实际上可以使您受益。它可以帮助您在生活中变得更加成熟和有弹性。
如何处理拒绝？
练习自我保健
愤怒和伤害可能是你对拒绝的直接反应。然而，这无助于减少负面情绪，甚至可能增加不良情绪。
在这个时代，照顾好自己真的很重要。从自我安慰开始，这包括让你的五种感官平静下来。这可能包括吃得好、喝你最喜欢的饮料、穿舒适的衣服、跑步、做瑜伽、冥想……所有这些都可以帮助你保持平衡，清晰地思考。更多地考虑情况，而不是考虑个人感受.
花时间处理你的情绪
在花一些时间冷静下来之后，重要的是要注意你的感受。从字面上看，你所感受到的所有情绪都应该被列出来。根据贝克尔-菲尔普斯的说法，你的情绪从来没有对错之分，它们只是感觉。
避免自怜
被拒绝后，我们倾向于为可能导致我们被拒绝的事情而折磨自己。然而，这种习惯肯定会让我们感觉更糟。最好写下关于你自己的一些积极的事情，例如列出你的一些优势和价值观。这将帮助您感觉更强壮。
寻求支持
您需要记住的最重要的事情是，生活不是一次拒绝。不要忘记你身边总是有很多人，比如家人、朋友……向他们寻求精神上的支持。它提醒我们我们是多么可爱，人们如何关心我们，以及我们是否应得的，”戈特利布说。
健康生活
拒绝会让你睡得不够，吃得不好……然而，这只会让你更累。专注于健康饮食、定期锻炼和保持水分充足。所有这些都有助于让你在面对拒绝时保持坚强。“您的生活方式越健康，您应对困难情况的资源就越多，”Becker-Phelps 强调说。
不要犹豫
永远不要让拒绝阻止你在未来尝试。毕竟，拒绝是生活中不可避免的一部分。所有成功的人都曾经历过，一次又一次。Gottlieb 说：“最重要的是不要沉迷于被拒绝的悲伤。问这个问题：我可以从这次经历中学到什么？”。
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