和辣妈学伸展，睡前10分钟2招练出美腿

忙碌的生活让你没时间运动，却又想一展双腿美丽曲线吗？胖胖腿一向是女孩们的天敌，每天坐在办公室，长期下来压迫双腿的血液循环，而感到浮肿，在夏日将至之际，和辣妈学伸展操，只要睡前做两招，就能让妳双腿更紧致，夏天穿上热裤的目标不远啦！

43岁的韩国辣妈育有一子，常分享瑜珈伸展的动作，纤细的身材与超长的美腿让人完全看不出来真实年龄，她在睡前都会进行腿部伸展，舒缓腿部一整天承受的压力。

1：伸直抬腿

洗完澡之后肌肉是最放松的时刻，睡前躺在床上将双腿抬高至45度，并用枕头垫高上半身，接着伸直脚尖，再将脚尖往下，各维持几秒钟，重复动作10次，会明显感到小腿肌放松许多。

2：促进循环

维持刚刚的姿势，双腿微张与肩同宽，扭动脚踝伸展筋骨，接着双腿晃动持续约20秒，重复动作5次，做完之后会感到肌肉舒展，对消水肿与促进血液循环有很大的功效。最后睡意若尚未袭来，就稍微按摩腿部，隔天双腿会轻盈许多！