维生素A 对细胞生长很重要。有助于观察和滋养眼睛，使其健康 除了减少疼痛，疲劳，长时间使用电脑和手机的眼睛 哪个吃水果和蔬菜 特别是，许多当地蔬菜含有非常高的维生素A，有助于更好地滋养眼睛。
当有脂肪时，维生素A可以更好地被吸收。要煮多少维生素A应该油炸或油炸。如果你想煮蔬菜，加少许水，盖上盖子，以免失去维生素A. 哪些成年人应该摄入维生素A. 每天700微克 儿童每天应该摄入600微克维生素A.
当地蔬菜含维生素A含量高
100克红罗勒叶含有1,310微克维生素A.
100克欧芹，含1,306微克维生素A.
100克茴香叶含有1,235微克维生素A.
凉叶100克，含维生素A，1,089微克。
100克罗勒叶含有1,066微克维生素A.
100克Cha Am含有1,007微克维生素A.
100克Chiang Da蔬菜，含984微克维生素A.
100克软葫芦含有865微克维生素A.
100克甜蔬菜，含792微克维生素A.
100克Gacchus含797微克维生素A.
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