在家锻炼减少赘肉，照样练出苗条身材

人们喜欢喝咖啡，喝啤酒，喜欢吃自助餐。喜欢吃很多榴莲（笑）还不胖 继续让家人，朋友抱怨我们的肥胖 还没有意识到 认为你只是丰满 直到有一个事件 是一个兄弟的婚礼 我们必须找到一个与主题相匹配的集合。去商店找很多衣服 所有其他人都聚集在一起，当时只留下我们，认为我们真的很胖，开始锻炼，但很快就能做到。

过去2 - 3年，这一次，开始认真锻炼。2019年2月，我们将在家骑自行车超过45分钟，根据视频上的剪辑跳舞40分钟。所以我鼓励继续锻炼。

有一些削减但总是可以重新开始

食物不是100％可控的，但会选择吃。今天，喝黑咖啡，不加糖，长时间喝一点啤酒与朋友交往。告诉自己哪天吃 必须运动很多 有些时期会下降。喜欢不得不经常离开这个省 很少有时间锻炼，但当他有空时，他必须迅速自己锻炼身体

以前，我们曾经对规模上的数字感兴趣。早点起床，看看它是否已经减少了吗？当它没有减少时，我们非常沮丧，不想继续锻炼。但是让我们看看手机上的图像，比例会降低。所以有鼓励。

想告诉朋友 当我们减肥时，不要过多关注体重秤上的数字。会气馁。请鼓励大家。快乐吃。锻炼身体，不要给自己施加压力和压力。