高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。下面我们一起来看一下适应高血压患者的一些疗法: 1、适应于高血压病人的医疗体育方法有哪些? 答:一是气功,常用放松功和站桩功,在练功时要求松静自然;二是按摩,如梳头、抹额、揉发根、抹颈;三是医疗体操;四是步行和慢跑。 2、适应于高血压病人的医疗体操的方法是什么? 答:要求全身舒展的放松运动和延长呼吸的呼吸练习。动作缓和协调,有节律,肌肉要放松,不应紧张,在弯腰低头时,头部不宜低于心脏的水平位,同时切忌憋气,一次练习至少20分钟。 3、适应于高血压病人的步行和慢跑方法是什么? 答:先从步行开始,以每分钟70-90步的步速快走,以后再逐步增加步速至每分钟110步左右,然后采用走跑交替,即步行30秒,慢跑30秒,逐步减少步行,增加慢跑的时间,最后全部为慢跑。治疗高血压病的慢跑应是放松性慢跑,千万不要与他人竞赛,一般以跑后全身微出汗,稍感疲劳为宜。每次20-30分钟,每天1-2次。 |
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