秋分到
一、秋天养生的主题为收阳
五运六气中的五运是指木火土金水。五运是在变化的，同时又分阴运和阳运。今年是庚寅年，为金运的阳运，故而金气过于盛。金应秋、主收，所以今年秋天的特点是大收大得、不收大害，因为十年才遇到一次金运的阳运。
今年秋天养生的重点是能不能把阳气收进来。凡是现在脸红的人，说明体内有阳气可收，关键是能否收进来。人体好比是一个塔楼，肾就相当于两个煤气罐。秋天脸红说明阳气没有收到肾里，还在脸上，还在心肺。再往后天气越来越冷，阳气不收就会使得气血容易被冻伤。就好像花草和树木到了秋天就会落叶，阳气收到根部，寒气就不容易伤到它。如果冬天把盆景端到外面，很快就会冻坏了。
二、年运主凉，寒热各异
今年是十年一遇的冷。冷到什么程度呢？前几天辽宁来了一个同志，说她今年五一节的时候想种树，结果一锹挖不下去，锹下都是冰；她熟悉的人今年种的西瓜没有收成，很多地方的老玉米不结棒儿，这都是天地间太凉的结果。
如果不知道天地间的凉和燥，春夏阳气没有生长好，秋冬人就会得病。特别是今年的
1.体寒者需早补，避免形成内火
现在很多人开始从骨头里感觉到凉了。唯一的弥补方法就是凌晨3点起来补阳，补晚了火气就会起来。3点补完了可以接着睡，早上5点起床。
2.血热者忌温补，宜偏凉性食物
今年秋分之后，气候会特别冷，所以现在凡是脸红的人，千万不能阳补，只宜阴补。肉类可以吃鸭肉、螃蟹、海蛎黄等凉性的食物，不可以吃羊肉、鸡肉、海虾、带鱼、草鱼、鲢鱼等温补的食物。辣椒就更不能吃了，尤其不能喝酒，包括啤酒和白酒都不能喝。现在如果喝白酒，身体就很容易出问题。因为天地之气在收敛，而白酒是温补的、发散的，这段时间喝白酒就会反顺为逆，形成内格。
这段时间千万别补，可以吃些偏凉偏阴的食物。饮食上尽量选择白色的食物，因秋天主白色，如：冬瓜、白豆、银耳、蘑菇、茭白、菜花等。还可以吃酸味食物的，如葡萄。现在开始，水果可以吃了，但是要适量，如：西瓜可以吃一、两块，但不能一次性吃多了，多吃会伤脾胃。
3.血热者15点开始可即时凉血收阳
脸过红的人，怎么收回来呢？关键在15点钟。今年的年运为金、应秋，现在处于一年的秋天，15点又是一天的立秋。因此，这段时间脸红的人在15点会感到喘不过气来，这是内热和天地间阳气收敛的大趋势出现了格斗。天道循环和人道循环出现了脱节，形成了肾不纳肺气而致喘。中医学讲“肾主纳气”，是说肺吸入清气，由肾来接纳。肾热则不接纳肺气，人就会逆喘、憋气。同样，肾过于寒者，也会不接纳肺气，出现咳嗽喘不上气的状况。
对于脸红且感觉燥热的人，15点开始只要一感觉热，就即时凉血收阳，半小时或一小时1次，当晚上观察脸色开始变白时，就说明阳气收到肾里去了。争取秋分后、立冬之前，把阳气都能收归于肾。因肾应冬，如果冬天脸是红的，人就会头昏脑胀、腰酸。只要秋天把阳气给收进来，脸是白色的，白里透着光亮，冬天就会比较好过。
4.海带凉血效果好
可以吃海带汤凉血，具体做法如下：把海带泡好，多洗几遍，切丝，用热开水烫一遍，倒掉热水后再放清水煮，放少许调料即可。吃荤的人，可以放一点骨头。吃素的人，可以放花生米、黄豆。
总之，希望大家这段时间注意饮食，不要温补，要注意养阴。只要秋天阳气收好了，就真正得到了，今年冬天就好过。希望大家有个好身体、好心情。
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