有一位三十多岁的女性，在一所中学从事保洁员，由于平时工作很忙很累，又总是弯腰，所以落下腰痛的毛病。虽然很年轻，但是有时候疼的都不能直起腰，平时总是贴膏药似乎也管点事儿，可是时间长了就一点事儿不管了。后来疼的受不了，去做了一次全面的检查，诊断为腰肌劳损。于是尝试用按摩加拔罐的方法，做完第一次疼痛感明显缓解，后来坚持了一个疗程，她的腰痛问题就解决了。
腰酸背痛是生活中一种非常常见的症状，平时过于劳累，身体的活动量比较大，或者久站久坐，都会使身体局部经络不通，气血淤滞，从而产生疼痛。老年人由于精血亏虚，气血运行不畅，所以更容易患上腰痛。
另外，腰为肾之府，肾功能的好坏也会直接影响到腰部的健康，有些人房劳过度，损伤了肾气，腰部经络得不到充足的濡养，也会引发腰痛。腰痛严重的话非常影响生活质量，俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。
那么，如何才能缓解腰痛呢？最主要还是要活血化瘀、温经散寒、补足肾气。这里就要说到委中穴、肾俞穴和腰阳关穴这3个补肾强腰的重要穴位了。
补肾强腰的3大穴位
委中穴
委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，而足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，正中间是督脉，督脉两旁就是膀胱经了，左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。
而委中穴又是膀胱经在腘窝的汇合点，因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血，所以委中穴是调理腰痛的最佳穴位。有一句歌谣“腰背委中求”，说的就是委中穴对调理腰背痛的重要作用。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
肾俞穴
“腰为肾之府”，所以调理腰背疼痛问题离不开对肾功能的调节。肾俞穴是肾的背俞穴，能够调动肾脏元气，壮腰益肾。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
腰阳关穴
腰阳关穴是督脉上的穴位，具有祛湿驱寒、疏通经络的功效，主调腰骶疼痛、下肢痿痹等。和肾俞穴配合调理，对疏通腰部的经脉和气血有奇效。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
以上3个穴位，可以用拇指指腹按揉3~5分钟，对调理各种原因引起的腰痛都有效果。这里再给大家介绍一个补肾强腰的泡脚方。
补肾强腰的泡脚方
〇〇 桑寄生和续断 〇〇
【中药】：桑寄生和续断各30克。
【煮法】：将以上中药洗净后一同加入锅中，加适量水，煮沸5~10分钟后。将药液倒入脚盆内，待温，浸泡双脚30分钟，冷则加温，每日浸泡1~2次。
【功效】：桑寄生味苦、性平，可祛除风湿、补肝肾、强筋骨、养血安胎。而续断有补肝益肾、活络止痛、强筋骨的作用。两味药一起用，效果更佳。
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