核桃是生活很常见的一种食物，营养价值也非常高，核桃在医生眼中还是“长寿果”，对身体健康非常有好处。可能很多人认为吃核桃的好处，就是“以形补形”，因为核桃的形状跟大脑相似，常吃点核桃就能补脑，很多家长都会选择核桃给正在成长关键期的青少年补补。以形补形的说法不对，但吃核桃确实对益智健脑有好处，此外，核桃的好处还有很多，下面我们就一起来了解了解。
经常吃点核桃，身体能收获到哪些好处?
抗衰老：核桃中含有非常丰富的维生素E，它的抗氧化性比较强，进入人体内可以很好的清除一部分的有害的自由基，保护好细胞，让其更具活力，皮肤状态自然也就会慢慢变好了，会变得更加的有光泽、红润，不容易长斑长皱纹，这在一定程度上美容养颜、抗衰老的作用是比较显著的，尤其是女在女性身上体现的或更明显。
辅助降糖：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以很好的净化血液、有助于改善血管的弹性，数据表明在控制血糖的实验中，每天28克左右的核桃仁就可以收获到比较好的效果，只要长期的适当的食用，辅助降糖的作用或更好;而且核桃中的维生素、矿物质，还有利于体内能量的代谢和骨骼的健康，对于中老年人来很适合。
通肠润道、保护肠道健康：核桃中的粗纤维是比较多的，会吸水发生膨胀，促进肠道的蠕动，常吃点是可以很好的软化大便的，对肠道起到了一个润滑、通润的作用，更有益于保护肠道的健康。平时排便时比较费力的人，平时不妨也适当的常吃点核桃。
但有的人却不适合吃核桃，若是吃了，或是在自找麻烦
经常上火的人。核桃是有点温性的食物，如果经常容易就上火的人最好要慎吃，吃多了可能很容易会加重上火的情况，对身体健康不利，可能容易引起咳嗽、痰多等不良反应。
消化不太好的人。核桃中大多数都是不饱和脂肪酸，虽然有促消化的能力，但是若本身消化就不太好的人，建议还是尽量的少吃，不然容易影响消化，不利肠胃健康。
而一般人平时在吃核桃的时候，也有要注意的地方。核桃虽好，但不宜过量食用，每天吃3-4颗其实已经可以了，过量食用，可能不仅营养大打折扣了，还容易加重肠胃的负担；也有很多人都不喜欢吃原味的核桃，喜欢吃那些加工过的核桃，殊不知，有口味的核桃中都添加了很多物质，比如糖分就不低，吃多了还容易长胖。
另外，核桃不仅果肉是个宝，核桃仁上的那一层皮也是个好东西，经常用核桃的内皮泡水喝，是可以很好的调节人的神经、帮你舒缓身心的，坚持喝一段时间，可能还能提高睡眠质量，对于老年人来说，或也能缓解腰酸腿痛的现象，所以大家再吃核桃的时候，核桃的这一层内皮不要再傻傻的扔掉了哦。
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