南瓜粥的做法

1、糯米南瓜粥

健康功效：

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

糯米：补中益气、健脾止泻、解毒

食材用料：

南瓜50克

红枣6颗

枸杞15颗

糯米50克

菜谱做法：

1.糯米提前浸泡一小时，放入砂锅炖煮25分钟

2.南瓜切小块

3.红枣红枣和枸杞洗净

4.将红枣放入锅内继续炖煮15分钟

5.放入南瓜炖煮15分钟

6.关火，放入枸杞，盖好盖子焖2分钟即可出锅

菜谱小贴士：

枸杞不能煮太久，否则会烂在锅内，焖两分钟刚刚好；糯米浸泡会更容易软烂！祝友友们用餐愉快！

2、奶油南瓜粥

健康功效：

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

牛奶：富含蛋白质

食材用料：

南瓜半个

牛奶200克

淡奶油50克

盐少许

炼乳少许

菜谱做法：

1.南瓜去皮跟瓜瓤，切块，放入微波炉，高火10分钟。

2.取牛奶200克。

3.把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入料理机搅打1分钟，就得到奶油南瓜浓汤。

4.喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

5.再加上装饰即可。

菜谱小贴士：

南瓜含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素和磷、钾、钙、锌等微量元素，这道粥简单易做，味道香浓，营养丰富。无论是家有宝贝还是上班族的您，都是再合适不过的了。

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