儿童早餐吃什么?早餐要吃好,应该吃一些营养价值高、少而精的食物,特别是对于正在长身体的儿童,早餐应该吃得更好。孩子无论是体质和身高都跟营养息息相关。如果你烦恼每天该给孩子吃点啥,孩子早餐吃什么有营养?不妨参考一下给大家分享一周7天早餐食谱搭配,营养美味,元气满满每一天!
早餐一:全麦荷叶馒头、百合绿豆粥、蒸红薯、水煮蛋、橙子、苹果
绿豆百合粥有清肺润燥的作用,我家三不五时都会煮来吃,要是加快陈皮进去一起煮,还能理气化痰。
早餐二:糙米小米粥、香菇肉包、萝卜干炒鸡蛋、西兰花炒洋葱、圣女果
早晨吃粥是中国人一贯的传统,但光靠吃粥来补充营养往往不够的,所以我多准备一些其他食物来互补营养,鸡蛋、西兰花、洋葱都是营养含量较高的食物,再来由于米粥消化得快,所以肉包子来饱腹。
早餐三:小肠大虾米粉汤、葱油饼、蒸玉米、哈密瓜
我家的小朋友很喜欢吃米粉,不限米粉汤或是炒米粉。用小肠熬成汤加入米粉一起煮,再加几只虾、肉片、豆腐和青菜,一碗下肚后超有满足感。
早餐四:红豆薏米粥、鸡胸肉蔬菜沙拉、水煮蛋、咸面包、葡萄干、番石榴
红豆薏米向来都是最佳搭档,三不五时吃点红豆薏米粥可以祛湿健脾。葡萄干是男女老少皆宜的天然零食,又是碱性食物,每天吃几颗可以补充铁元素和钾元素。
早餐五:黑芝麻葡萄干馒头、蒸紫薯、鹰嘴豆浆、综合坚果、莲雾
做馒头时加一把黑芝麻一起和面,做好馒头吃起来咯吱响脆,每一吃一口都能闻到香浓的芝麻味。
早餐六:厚烧炼乳吐司、豆浆、牛奶炒鸡蛋、橙子
把吐司切成九宫格,再放进烤箱烤热或是用平底锅煎热后,涂上一层炼乳,香脆微甜,很是诱人。
早餐七:芝士夹心吐司、自制煎鸡肉肠、蒸南瓜贝贝、黑李、金玉满堂、牛奶
两片吐司中间夹一片芝士,再裹一层蛋奶液,放进不粘锅中煎小火至金黄,即丰富了吐司的口感,又增加了营养,每次做孩子们都吃到停不下来。
如果你烦恼每天该给孩子吃点啥,孩子早餐吃什么有营养?不妨参考一下今天给大家分享的10天早餐食谱搭配,天天不重样!
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