生命的轮回不可阻挡,每个人都要经历自己人生的“春、夏、秋、冬”。人生的每个季节都有不一样的精彩,而每个人生季节也伴随有不一样的烦恼。比如,对于处于人生“秋冬季”的中老年人来说,不可避免地会出现一些健康问题。
1、正常代谢的结果
人的一生就像是一棵树的春夏秋冬一般,人过50,身体状态就是加速衰老,各器官的自我修复能力也会不断下降。所以在正常代谢下,人体免疫力下降,各种疾病就会不自觉的找上门来。
2、生活方式不良
有些人一老,病就多了,关键在于没有一个好的生活方式。比如饮食重油重盐、抽烟喝酒、作息混乱等等不良的生活方式,也会加速各种疾病上身。
3、多愁善感
不少上了年纪的中老年人,常常唉声叹气,多愁善感。这样的心理状态不利于身体机能的正常运转和细胞的自我修复,更会影响内分泌,所以更易患病。
1、懒得生气
老一辈人总会说气大伤身,这句话是有一定道理的。注意情绪的调节,心态好,身心才会健康,才有利于长寿,所以不妨试着懒一些,懒得斤斤计较,懒得动怒发脾气。心情舒畅了,疾病自然远离。
2、懒得多吃
这点尤为重要。中老年人或多或少都会有一定的肠胃问题,经常吃得过饱,会大大加重肠胃负担,容易引起胃胀腹痛等等。吃饭吃个七分饱,只要不饿即可,当然也可以少食多餐。
3、懒得高强度运动
运动对于任何一个年龄段的人来说都是必要的,中老年人自然不例外。但是要值得注意的是,中老年人的身体状态不同于青壮年,并不适宜一些高强度运动,像一些长跑、长距离游泳、负重训练等等,都不适宜中老年人,适当地做做健身操,打打太极等是不错的选择。
1、勤检查身体
老年人身体衰退,更容易受到疾病的侵扰,生活中更应该学会观察自身得病症,如果有异样要及时就医。尤其是每年的体检一定少不了。对于中老年人常患的“大众病”要尤为注意,“三高问题”、骨钙丢失问题、心脑血管疾病等等。
2、勤补充营养
中老年人一方面身体机能下降,各种营养缺乏,另一方面伴随消化系统功能的减弱,营养吸收又大不如从前,所以,勤补充营养变得尤为重要,而乳制品,就是非常适合中老年人群补充的优质食物。
中老年人群对于钙质的需求增大,可以选择一些高钙牛奶,或者是营养更加全面的“骆驼奶”。骆驼奶又被称为“沙漠白金”、“白色血液”,分子更小,更易消化,也别有一番风味。
但市面上的驼奶质量参差不齐,建议选择新疆本土工厂的品牌——“岁月优驼”,它的奶源纯净,除了钙、维生素、蛋白质、多种维生素、18种氨基酸等之外,还添加了帮助吸收的多种益生菌,0蔗糖低脂肪,肠胃不好的人群也可以喝。
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“冬去春来又一秋”。处于人生的关键时间节点,中老年人要时刻注意身体健康,在人生的秋冬季,也能活出不一样的精彩。
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