不妨看看那些长寿老人的共同点,你会发现他们都有以下这样的习惯,无论是生活方式还是心态方面。
纵观那些寿命相对比较长的老年人,其实当你仔细研究,他们都有相差无几的共性,这些都表现在很多方面。
如果轻松做到下面这5件事,你能够轻松做到,那么恭喜你,说明你身体底蕴深厚,多半会实现延年益寿。
1.每天都能保证充足的睡眠
睡眠对人的重要性不言而喻,人一生中有三分之一的时间都在睡觉中度过的,当人们辛苦了一天后,及时进入睡眠可以帮助身体消除疲劳,恢复体力,为第二天做好准备。
但随着年龄的增长,很多人的睡眠时间和质量都会下降,影响精神状态和生活质量。不仅会给人们的精神状态带来负面的影响,而且还会成为人们日常生活的一大困扰。
所以,如果你70岁了,还能保证充足和优质的睡眠,晚上不会睡不着,夜间不会多次醒来,那么这就是你走向长寿的一个积极因素。
2.走路轻松
俗话说,人老腿先衰。如果身体开始衰老了,双腿也会跟着衰老,比如关节变得僵硬,肌肉变得无力,走路就会吃力,关节不再似以前那么灵活。有时候还会有一些关节疾病找上门,让你行动受限,严重者甚至残疾,余生只能靠轮椅度日,生活质量大大下降。
所以,如果你到了70岁,在走路时腿脚还比较轻松利落,在一定的方面说明你身体的机能还算是比较良好的,有长寿的潜能。
3.胃口不错
年纪大了,肠胃功能也会变弱,消化能力也会下降,胃口也会变差。很多食物都不能随心所欲地吃了,吃一点就觉得胃不舒服。大多数老年人只能吃一些清淡易消化的食物,比如粥、蔬菜等。这样长期下来营养就可能不均衡,对健康不利。
因此,如果你70岁后,还觉得自己胃口很好,在饮食上没有太多忌口,能吃能喝能消化,也不营养不良,那么说明你的身体比同龄人健康很多,长寿的几率也大。
4.牙好
到了70岁,如果牙齿全掉光了,那么肯定会影响进食,影响营养的摄入,很多没牙的老人每天只能进食半流质,营养当然跟不上,没有营养,免疫力会下降,会导致老人更易出现感染和癌症风险。
世卫组织曾提出对中老年人牙齿保健提出目标——“8020”,意思就是80岁的老人至少应有20颗不松动的功能牙。
所以70岁以后,如果功能牙还有很多,更易长寿。
5.心态好、良好情绪
不良的情绪对身体的伤害是很大的,它会在无形中慢慢损伤你的身体。长期抑郁、生气、沮丧等都会在身体上留下隐患,这些不良情绪若长时间得不到排解,不能及时发泄出去,那么就会影响身体健康,可能会导致身体免疫力下降,还容易诱发高血压、心脏病等慢性疾病,直接影响寿命的长短。
所以,如果70岁以后,你能够轻松做到及时调整不良情绪,每天拥有好心情,不以物喜不以己悲,积极乐观地面对生活,那么你离长寿的目标就近了一大半。
长寿从来不是你知道多少,而是你做了多少,若能轻松做到以上这5点,那么你离长寿就不远了。
综合编辑:azeliang
联系客服