每个人都想自己健康长寿,想长寿,必须养成良好、健康的生活习惯。
1. 坚持锻炼。生命在于运动!老年人身体反应迟钝,器官衰退。所以老年人更应该坚持运动,通过运动增强身体的灵活度,通过运动激活身体机能的活力,通过运动增强身体的抵抗力。
2.管住自己的嘴。虽说民以食为天,但无节制的饮食会对身体产生莫大的伤害。拒绝垃圾食品,拒绝对自己身体不利的一切食物,少吃多餐,细嚼慢咽。
3. 保证充足的睡眠。拒绝熬夜!早睡早起,身体好!熬夜损害人体的阳气,从而降低身体的免疫力。充足的睡眠能更好的消除疲劳、恢复体力。 充足的睡眠能使人心情舒畅、增强身体抵抗力、延缓衰老。
4. 保持口腔健康。病从口入,口腔健康优为重要。勤漱口,确保口腔的卫生。
5.每天早上排大便。早上是排大便的最佳时机,及时将食物残渣排出体内,防止毒素被肠道二次吸收。
6.保持乐观的心态。不要为大小事情斤斤计较。保持好心情,开心快乐过好每一天!
7.每年到医院做全身健康检查。多关注自己的身体健康。常体检能很好的预防患大病的风险。
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