正安聚友会天津分会
采访/组稿/编辑：崔灿（以下文章简称小崔）
录音整理：王丽萍 齐玮 梁颖 张翠贺
音频剪辑：曹光杰
【老张叫张满堂，今年67岁，现居美国，是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村，后来当兵，从部队转业后到了国家机关。2002年，55岁的他被查出胃低分化腺癌，手术后进行了化疗，生命几近垂危，但通过坚持自我康复锻炼，身体得到了完全的恢复。在这个过程中，他自学中医，不仅把自己的身体调养得状态良好，还钻研按摩为家人做日常保健，成为家庭的健康支柱。带着帮助更多人的心愿，近两年他又深入学习了原始点疗法，帮助许多亲朋解决了病痛问题。】
【采访录音节选四&老张的近照】（温馨提示：请在WIFI环境下打开。）
四、走向康复的关键
（一）克服恐惧
小崔：其实我之前呢，总会去琢磨您的康复经历。因为一直在学中医，但是我发现很多的中医老师也好，医生也好，其实他们可能身体的状态还真的不如您现在的好。您是我见过的，第一个通过自己去努力和求证，用实实在在的行动，来让自己身体变好的。所以我也总在一点一点去拆解您这个康复的过程。我们试着来总结一下。
我觉得首先，很重要的，就是您在得知自己得胃癌的时候，克服了对死亡的恐惧。您能不能讲讲您这个过程。因为如果我去分享您这个经验，说到不怕死，很容易，就三个字，但是放到谁身上都没有那么轻松。就是说您为什么能有这么大的勇气，去克服这个恐惧？
老张：你这个问题提的非常好，一般的人不知这样去问。对象也不可能跟你说清楚。但是我能说清楚。
我有没有恐惧？我和你说过，当时接到诊断不到一分钟的时间，我感到天空一片黑暗，大脑一片空白。那是什么？恐怖啊，害怕啊，那是精神上的压力，一下子把我压下来了。但是很快就过去了。后来我和别人介绍经验时，曾经就有人反问我，你真的就不害怕吗？我说我到后来真的不害怕了。他说，我不相信。你用什么来说服我？我给他举了几个例子。我回忆起了一些事情。
我这一生遇到过几件事。第一，我遇到了我们国家最苦难的灾荒年。灾荒年的时候，我的一个哥哥、一个弟弟、四个妹妹，活活的饿死在我的身边。每个人死的时候我都在场，而且当时我饿得没有力量起来帮他们。他们都死了，现在我还活着。我比他们多活了50多年。第二，我没上过大学，我只上过初中一个学期，连一年都没上完。我从那么偏僻的地方出来，也没有文化，什么都没有，一步一步走到中央，在中央机关担任司级干部。还有一些例子。我的好多老首长，我刚当兵时我的连长，都是从很知名的大战场上下来的，身上还有没取出的子弹，满身都是伤，他们连我们今天的生活都没看到，早早就去世了。在他们还活着那个时代，拿着钱，买不到肉，想吃的东西吃不到。他们为我们打下了江山，我们今天的好日子他们一点都没过上。我想到这些，我还有什么不知足的？！第三，我爱人生活的自理能力很强，我的女儿有那么好的工作，我没有什么放不下的。我想到这些之后，我一下就觉得我的精神解放了，我觉得我走了也没什么可遗憾的。
我到医院取化验结果的时候，我的司机在外面等我，他也有一点紧张。我拿完化验单3分钟以后从大厅出来，我表现的很正常。你知道我的司机看到我后他说什么吗？他说，你看，我说没问题么！我们都紧张了半天，没什么问题嘛！
小崔：当然，您在前面已经把您的生命充分的燃烧了，也得到了很大的满足。
老张：啊，我认为老天给我的太多了！我也应该走了。就这么想。
小崔：但是，怎么说呢，就是，我觉得这个放在您身上，如果别人看起来就会觉得，您经历的跨度这么大，也当上国家干部了，权啊、钱啊，各方面您都有了，您确实也可以知足了，也能够战胜死亡的恐惧了。那您说，如果是一个一般人，他没有这么丰富的经历，可能一辈子庸庸碌碌，也没得到什么，如果得了这个病，您说咱们这种普通人怎么才能克服对死亡的恐惧呢？
老张：确实有人问过我这个问题。他就讲，我们大家经历的太不一样了。您身上发生了奇迹，我没有奇迹，我们就是平平的过来了，我现在要死了，怎么办？我说那就只有一点，你就要记住了，这是自然规律！我们每一个人都要走的，都要死。那只不过，如果真的到这一天，你就要想到，你就对家人说，我只是比大家早走了一步。因为最终谁都得走。你看，谁不走啊？我们伟大的毛主席，我们谁都离不开，走了。很多的伟人都走了。你就想到这个就行了。我们走也都是迟早的事情。不这么想，还没到走的那步，自己先把自己吓倒了。自然规律，谁都逃不脱这个。
小崔：对，这确实。
老张：我觉得最重要的，如果你得了重病的话，一定记住第一条：只要精神不倒，身体就不会垮。你的精神一定要振奋，不要一听得病就吓的趴下了。我刚在谈我的经历，不管是312也好，医院给我做手术也好，这些都救了我，但是，我觉得我的精神更重要。
小崔：您这样就战胜了对死亡的恐惧。
老张：对，我克服了恐惧之后，心里完全放松了。当精神放松之后，一下就有了信心。有了信心就有了力量，有了力量就有了精力去学我今天说的这些所有的保健方法。
（二）不过度治疗，相信自愈力
小崔：说得真好！咱们把这个问题帮大家梳理完了，接着我们来总结您康复的第二个关键点。我觉得，您没有去过度的治疗，没有完全把自己交给医院，因此给身体康复打下了一个基础，是吧？
老张：对，你说的这个很重要。我就是因为经历过化疗，我感觉我马上就要死了，之后我就对西药非常抵触，再也不吃西药，化疗完到现在我没吃过一片西药。于是我找中医来看，中医给我吃了一段药后，我找到自我调养的这些办法之后，逐渐的中药我也不吃了。很快，也就是两三年之后，我就什么药都不吃了，我就完全靠自己努力学习和钻研，来调动身体的本能。所以我在这里想说，人的生命力是很强的，人的自我调理功能也是非常强大的！我现在想，我的身体它随时都在自我调理。我们经常有一些不舒服，过一会儿就没了。今天不舒服，明天没事了。这个是因为你的身体把你自己调理了。我们没有意识到这个。所以我们要经常有比较好的精神状态，支持我们身体的自我调理功能，让它自己去调理自己。
小崔：是不是通过您得病到康复这个过程，您能够感觉到，身体是特别神奇的。而且好像它是在不断的给你机会，给你自己去康复的机会，但就看你能不能抓住它给你的信号。其实所有的病痛，它也都是在提醒你，你该注意了。你该自己去检讨、自己去改变了。病痛它都是一种信号。
老张：你说的这个很对。我就曾经跟别人说过。他就被病吓成那样了。我说你不要怕，这是身体警告你，你太不爱护我了，你再不爱护我就要罢工了，所以你快来好好爱护，赶紧调整。
（三）对身体忏悔，坚定信念
小崔：对，所以说您先对自己身体的忏悔和爱，激发出的精神动力，对康复起到一个特别大的作用。
老张：对，是这样。真的，我现在就觉得这个信念非常重要。我相信我能战胜我的疾病，我相信我的身体。只要你对得起你的身体，你身体的自我修复能力，会发生让你意想不到的作用。
小崔：是的。其实佛家讲，一切都是名相。就是比如“癌症”，只是一个名词而已，可它让你恐惧，让你被束缚，把你带到恶梦。但是当你突破这个，你会发现它是可以转变的。
老张：对，一定要相信，一切都会变，不是变好就是变坏，变好是因为你自己去努力了，变坏是因为你自己放弃了。
小崔：所以我觉得您康复的一个重大原因，就是您这个信念特别坚定。只要您认为是好的东西，就会坚持，而且会特别的相信。我觉得这个也是十分难得的。因为现在越来越多节目，各种大师、专家出来讲话，可以说信息越来越多，越来越杂，人有时就会缺乏一种分辨能力，他在做的时候就带着一种疑惑，所以就感受不到效果。
老张：对，这个非常重要。你看这个“312”，我拿到它的材料时，我一下就认识到，我只有它了，我就一博了。当我做完刚有一点效果时，我就把它当成一把救命的稻草，我认为，死活就是它了，我一定要坚持下去！就这样坚持，它给我带来了这么大的好处。
小崔：我在读《心经》时有一个特别大的体会，就是里面有一句话：无挂碍故，无有恐怖。我以前单纯看到这个“碍”字的时候，我以为意思是经历阻碍（石头）可以让我们得到一些东西，但是后来看繁体版的时候，发现“碍”是写作“礙”，所以我觉得这个“礙”还有一重意义，就是当你带着一种不坚定的信念、带着疑惑去做事情，它本身就会给你带来巨大的障碍。
老张：对，就是我一开始就相信它了，我一定要顺着这条路一直往前走。
小崔：而且您的这种相信并不是盲从、盲信，您是先什么也不想，先去实践，尝到甜头以后，再去深信。
（四）选择适合自己的方法，坚持到底
老张：对，见到效果了，我就开始思考它为什么好。所以我还是希望自己要多了解关于生命的意义，对它有个重新的认识。但我觉得最重要的还是要有毅力，要坚持，我想我没有别的可以让大家可以学的，但是有一点希望大家学习-----坚持。312锻炼法，我从学到的那一天到今天，4300多个日日夜夜，我一天都没停止。因为我坚持下来，所以我得到了今天的好处。
小崔：是的，很多人得了不治之症以后，他也有求生的本能或者信心，但是没有达到您这么好的效果。现在的养生方法实在是太多了，但是能够很坚持的完成一个事情的人很少。您的这个毅力是否与您当兵的经历有关？
老张：应该有。我有在部队20年的经历，这经历造就了我，给了我很多好的习惯和优良的东西。特别是在我要做一件事的时候，我一定要把它做到最好，再苦再难我也要坚持到底。在我没有得到很好的结果之前，决不放弃。
小崔：那我继续提问哈。我可能会问的很细，因为我不想只是给大家传递一个口号或者单纯的几个字，然后大家在执行的时候总是和自己的情况对不上。所以比如说，咱们说“爱自己”或者“对自己身体好”这个事儿，其实我们一说到“爱自己”好像每个人都觉得挺爱自己的，包括一看到电视上有什么保健品，有什么保健方法，都愿意去买，愿意去做。但是咱们怎么去分辨这个方法是不是适合自己？如果你总去寻求这些方法，花大量的时间和金钱，可能最宝贵的时间都耽误在这儿了，康复的时机就错过了，最后你还是不知道什么东西适合自己。所以我很想知道您是怎么找到这些适合自己的方法的？
老张：我过去也是经常为这个事啊，有些困惑。这个说这个，那个说那个，到底做哪个？我后来干脆就一个解决的办法，那也就是你去试。你觉得他介绍的这个办法有道理，你就要去试。试的时候如果你觉得合适，那就是适合你的。如果你也觉得有道理，但是做起来没效果，或者没兴趣，那你就别做了。真就是这样。我到现在为止，我就发现人们介绍的这些锻炼方法，我觉得都是可以的，它都是有一定根据的，至少说这些锻炼呢，没有副作用。如果不合适，那就会产生副作用。我说的就是，只要你感兴趣，你就去试试。我反正，你看我试了很多很多。
小崔：对。
老张：试了很多，但是太多了呢，我肯定就要淘汰一些，我最后保留的是对我最好的。比如说这个“312经络锻炼法”和太极拳我保留下来了，这个站桩我保留下来了，还有滚背，这四个我就准备一直做下去。别的很多呢，就不非得都做了。
小崔：所以就是说，我们希望大家，比如说听到什么方法，首先就看你从心里认不认同这个方法，是吧？
老张：对。
小崔：一旦你觉得有道理，有认同感，其实你就增加了坚持它的信念。你信它，做它时才会有效果。
老张：对，你信呢你就会坚持，你坚持了就会有效果。有了效果你就有了经验了。
小崔：对。然后就是在做的时候，也不要去想太多东西，不要去琢磨，你就直接用实践去证实就行。其实一般一个方法只要坚持一两个星期，应该是会看到有效果的，是吧？
老张：对，最长两个星期，不管效果大小你肯定都会有感觉，都会有收获的。这时候你就赶紧总结，把前面这体验总结一下。只要你总结清楚了以后，你就跟着往上冲了。其实我往往都是做两天三天以后，我就知道了。
小崔：对。
老张：如果什么都试，什么都没有试成，最后就对什么都没信心。
小崔：所以就是，希望大家宁可少去尝试一些东西，先把一个去做一段时间，去体验一下，然后去坚持哪怕一件事情，也比你每天都换新的，每天都尝试很多种方法要好。是吧？
老张：对。
（五）康复锻炼时用心体验
小崔：再一个呢，刚刚我们也说了，就是我觉得很多事儿您能够把心放在里面，不像很多人完全机械地去做。
老张：这个机械地去做，我认为，可以说再好的方法都不会有效果。因为你把它当成一个完成任务了。
小崔：对。
老张：我总是在向别人强调，你为了健康，你去锻炼的时候，一定要体验自己的身体，让自己的身体体验出东西来，一定要想到我与我的身体在交流。
小崔：嗯，我以前看张宝旬老师的微博，我记得他曾经说了一句话，大概意思是：你学任何一样东西，或是想取得任何成就，其实就是用心乘以时间。就是这两样。用心就是做的时候专注，时间就是坚持嘛。所以很多时候，我们可能看似为了身体好，去做一些锻炼，看似在坚持，实际上没有用心，那也是没有用的。
五、健康生活在于日常
老张：对。我们在谈这个事的时候，可能好像是我们就针对一些有一定年龄的、或者是身体不好的人，但是现在我特别想告诉年轻人，就是你们这一代人。我很欣赏你们这批跟我认识的孩子们，这么早就知道来学中医，来养生，我很欣赏你们这个精神和勇气。但是我很担忧，很多的年轻孩子，绝大多数年轻的孩子对这个不在意。他认为今天吃点凉的没什么，别人要是跟他说你要注意这个，他会说，我经常这样，我也没什么事。他老是拿这个来说。我就想告诉大家，我们老了得的病，都不是老了得的，都是年轻的时候就开始得的，一年一年积累，积累到最后，到我们身体走下坡路的时候，就走不下去了，病就出现了。所以我想呢，一方面我们有了一定年纪的人要好好爱护自己，找回我们的健康来；还有一个，我觉得份量很大的是，我特别的希望年轻的孩子们，看你们天天在玩，我真是羡慕你们，但是我在羡慕你们的同时，真的有点担忧，因为你们现在光知道高兴，光知道快乐，光知道玩，没想到要去好好爱护自己的身体。因为我也年轻过，我也玩过，我也满不在乎过，但是就因为这个满不在乎，最后我的身体垮了，差点死了。
小崔；对，其实我学中医期间有一个很大的困惑，就是我觉得学了半天健康问题，但实际上，就像您说的，人都得死，是吧？就是说寿命这个东西，其实根本就不是我们自己能够掌握的。所以之所以我想向您学习一些东西，是因为我觉得，您做的很多事情，并不是单纯地为了延长寿命而已，而是为了提升自己在活着的时候的生活品质。
老张：对，这个非常重要，你今天说的都是我想说的，你现在说的都说在点子上。我就说，我没想活100岁或多大岁数，我就要一个好的质量！我给我孩子、给我爱人，在给她们做保健按摩的时候，我就说呢，我做这些或者学这些，我不是想长生不老，不是这个意思。我就一个目的，你明天要死了，今天还在这儿坐着跟我聊天，到最后都活得很有自尊。
小崔：嗯，尊严！
老张：对，活得很有尊严，不要床上一躺就是八年十年，在床上拉，躺床上什么都不知道……所以呢，就是这个非常的重要，就是要保证我们生活的质量，活着呢！
（未完待续……）
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