【内容精编】致命的“脚”步

温馨提示

寒冷的冬季夜晚洗个足浴是很多人热衷的休闲活动，但这种打着养生旗号的足疗却并非所有人的菜。不宜热水泡脚的五大人群包括：

1. 心脑疾病患者：有心脑血管疾病的人泡脚时出现心慌情况时可能诱发心肌梗死，应尽快停止泡脚，补充水份和休息。

2. 下肢静脉曲张，且泡脚时不宜拍打下肢，会导致血栓移位，进入肺动脉；

3. 脚气患者，容易加重病情和传染他人；

4. 儿童，10岁之前足弓未发育完全，泡脚不利于足弓的发育；

5. 糖尿病患者。

而对于适宜泡脚的人群来说，也应注意：

1. 泡脚的最佳水温应在40度左右；

2. 泡脚的最佳时间在20分钟左右，最长不要超过半小时；

3. 泡脚的水面高度到脚踝即可。

另外，对于足浴常常伴有的按摩环节，也应该注意，足疗按摩不是越疼越好。脚底布满各种穴位，不正确的足部按摩可能会导致疾病的发生。对于刺激脚步穴位的石子路，也不适宜老年人、绝经后的女性这类人群去走。

预示死亡风险的“魔鬼步伐”——当您有以下状况发生时，应该引起足够重视：

1. 足下垂：经常被楼梯或者门槛绊到，需要引起注意；

2. 小碎步：小碎步的原因可能是脑瘤或帕金森氏病，正常步幅是70-80厘米，双脚步幅长度少于50厘米需要引起注意。

3. 一年内同一只脚崴脚三次以上即为习惯性崴脚。习惯性崴脚突然不崴脚了可能是关节炎的开始。

4. 长茧子是脚部压力不正常的表现，茧子严重了可能引发破溃、感染、畸形

5. 脚麻可能是糖尿病足或者肿瘤压迫神经的症状，是可能导致截肢的原因。按压脚趾甲后7-8秒没有恢复血色，脚趾发紫、肿胀都说明血液循环不好。脚步感知的退化可能是末梢神经的病变。

最后，再给大家介绍两个测试脚步灵活性的方法：

1. 抓小球可以炼锻脚趾的灵活性；

2. 在台阶上通过压脚跟可以测试跟腱的柔韧性。