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美味与健康,能否两全?

肥胖越来越成为严重的社会问题,降低脂肪和热量的摄入也就成为健康饮食的努力方向。作为典型的高脂肪高热量食品,蛋糕受到越来越多的诟病。如果低脂低热了,“不正宗”的蛋糕还有吸引力吗?




●寻找油脂的替代品

在日常生活中,固体的叫“脂”,液体的叫“油”。不管是黄油、氢化植物油还是普通植物油,都是油脂。蛋糕之所以不是面包,油脂在其中具有至关重要的作用。首先,油脂是许多香味物质的载体,没有了油脂,就无法得到蛋糕特有的香味。其次,油脂会阻碍面筋蛋白的交联,使蛋糕更加蓬松。做蛋糕时使用的低筋面粉,也避免了形成面包那样致密强健的网络,从而保证蛋糕的蓬松酥软。第三,食物的松软程度跟液体含量密切相关。在烘烤过程中,大部分水会挥发掉,而油脂则不会。即使是黄油或者氢化植物油,它们的熔点也不高,因而会对蛋糕的松软作出贡献。此外,蛋糕的形成还需要引入空气,在烘烤中这些空气膨胀,但又被面团固定在蛋糕中,才能呈现蓬松的状态。


油脂对蛋糕的形成是如此重要,要想降低它的含量而不影响风味和口感,就必须要取代它的成分具有类似的功能。食品行业中尝试过的成分主要有麦芽糊精、蛋白质和食用胶。麦芽糊精是淀粉水解得到的产物,与油脂相比,热量要低一些。蛋白质与淀粉糊精热量差不多,但蛋白质除了提供热量,更是许多人摄入不足的营养成分,所以用它来取代油脂具有很好的营养价值。一般而言,食用胶是各种人体不能消化的碳水化合物,在营养学上可以作为膳食纤维来看待。如果能让它们来代替油脂,就会得到典型的低脂、低热食品。膳食纤维是多数人饮食中缺乏的成分,因此更具有吸引力。


●为了健康,牺牲口感?

但是,用这些东西来取代油脂,能实现油脂的功能、从而保持蛋糕的风味和口感吗?2013年,希腊学者在《食品科学杂志》上报道了一项这样的尝试。他们选用了六种成分来取代蛋糕中的起酥油:麦芽糊精、高分子量菊糖、中分子量菊糖、低聚果糖、果胶和浓缩乳清蛋白。两种菊糖和低聚果糖是菊糖水解到不同程度的产物,营养上被作为可溶性膳食纤维,低聚果糖甚至可以算是益生元。果胶是从柑橘皮中提取的食用胶,食品上主要是利用它的加工性能,不过它本身也是一种膳食纤维。


这些成分分别按照适当的浓度溶于水中,冷藏过夜,就得到了胶体形状的东西。从外观上,跟起酥油很相似。学者们用它们分别取代35%、65%和100%的起酥油,烤出了18种低脂低热的蛋糕。然而,这些蛋糕跟传统配方的蛋糕或多或少都有些差异。取代脂肪之后,蛋糕的体积要小,口感上也要更硬。此外,颜色上也有一些差异,比如蛋白质或者低聚果糖含量高的那些,颜色就比较暗,而使用果胶的颜色就比较浅而发黄。


不过就食品来说,很多时候,为了健康,在风味口感上作出一定牺牲也可以被大众接受。就这些尝试的配方而言,用各种成分取代35%的油脂,对风味口感的各项指标影响都不算大。而要取代65%的油脂,那么果胶、中分子量菊糖和低聚果糖的结果比较接近传统配方,对于更看重健康的人可以算是成功的取代。而如果全部取代油脂的蛋糕,风味和口感对于多数人来说可能就难以接受了。

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