注意！注意！过了今天，本周剩余的日子只能用一个字来形容：热！今天北京时间零点３８分，我们迎来了二十四节气中的夏至。“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”这也就意味着今天太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼时间到达极限。
一周天气情况
夏至的到来也意味着炎热天气正在步步逼近。对此，民谚说得很形象：“夏至日头，晚娘拳头”（注：晚娘是后妈的意思），毫不留情。
当然了，尽管夏至日白昼最长，太阳角度最高，但还不是一年中天气最热的时候，因为接近地表的热量仍在积蓄中。从夏至日开始算起，第三个“庚日”是为入伏，也就是一年中最热的“三伏天”，今年预计７月中旬入伏。
夏至过后，尤其是在午后或傍晚，雷阵雨等对流天气也将逐渐增多。民间有句谚语“夏雨隔田坎”，说的就是像雷阵雨这种对流天气有着很强的区域性，经常会出现“东边日出西边雨”的奇妙景观。
随着夏至的到来，本周我市的天气也来了个“大变脸”。
除了今天，本周其余日子都是晴到多云的天气；而根据市气象台对未来３～７天的天气预报，除了周二，其他时间午后都会有雷阵雨。
伴随着好天气而来的，还有骤升的温度。从目前的预报看，除了今天，本周我市的最高气温都维持在３０℃以上，尤其是周三到周五，３３℃～３５℃，听听就觉得一股闷热扑面而来。
热量在一天天累积，指不定今夏的首个高温日就在本周出现了。
那么炎热的夏天如何防暑降温呢？在此，小编提供一些夏季防暑妙招
1、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲
2、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
3、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
4、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
5、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
6、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
7、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下
9、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
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