通过多做运动来保持完美线条？没错。但不是想做就做而不考虑效果。法国运动专家Christophe Ruelle将解答我们8个有关运动健身的一篮子疑问。
错！诚然，每个人的体质是不同的，但是如果希望做完运动之后效果更明显的话，平日还是需要尽可能多地做运动。
如果希望更有效瘦身的话，我们应当优先选择有氧运动，比如划桨、骑行、跑步等等。每次持续时间不应少于45分钟。相反如果我们没有这么多时间，我们可以把时间分成三段，每次运动20分钟，理想情况下，每周至少三次。
错！腹肌锻炼虽然有效，但是收效甚微。因为它只锻炼了最表层的肌肉，这类锻炼虽然可以让腹肌更加有型，但是长期下来对收窄腰围并无帮助。
腹横肌锻炼最重要！横肌才是保持腹部平坦的秘密，这块肌肉处于腹部深层，用于保持腹部内脏位置稳定。做彼拉提斯或者平板支撑锻炼这块肌肉，瘦身更有效。
平板支撑
错！不是说把骑单车当成极限运动，或者把跑步机设定成20公里每小时，我就可以迅速减少卡路里了。肌肉的塑形本身也非常重要。
如果想拥有完美的腿型和傲人身材的话，尤其对初次锻炼的人来说，最好是持之以恒均匀出力。如果想减肥的话，持之以恒的锻炼是必不可少的。
错！除了训练有素经验丰富的运动员之外，不吃早餐就晨运是很危险的。这很容易导致低血糖，从而引发意外伤害。而且这样的锻炼无助于大量减少卡路里，得不偿失。
早餐吃好吃均衡。在运动前两小时，来一杯咖啡、一个奇异果，两到三个面包，一杯酸奶，是理想的饮食搭配。
错！锻炼本来就是为了身体健康，没必要喝此类饮料透支身体。
没必要过度饮用运动兴奋饮料，运动前喝一杯白开水，运动后喝一杯糖水或者苏打水即可。
错！除了个别情况医生嘱咐不允许锻炼之外，怀孕期间依然可以锻炼。适度的锻炼有助于产妇在分娩过程中保持更好的心肺功能。
做一些温和强化肌肉的运动，如伸展体操、彼拉提斯等。怀孕的头三个月，因为很容易疲劳，而且有想吐的感觉，所以没有心情运动也是很正常的。但是头三个月过后，想运动那股劲会再次回来的！
伸展体操
是真的，但是还是错的！因为市区有碳排放污染物，我们并不建议在城市里运动，尤其是我们在做一些激烈运动。这些污染物对身体确实有害，但污染没这么容易进入我们的身体。因为空气会被肺部过滤。另有人认为，城市里的地面都是混凝土地面，在城里跑会损伤膝关节。不过这都不是我们因噎废食的理由，在城市里做运动，总比在家宅着好。
错！没什么证据表明早上做运动比其它时段做运动效果更好。
保持自己的节奏即可，早上若想跑就去跑吧！一切随心所欲即可。
（欧洲时报/苏子钊 编译）
编辑：李婧詝、周轶伦
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