露肉的季节渐渐逼近,每到这个时候,总有这么一帮拉仇恨的女闺蜜在社交圈发各式各样的晒身材图。原本以为马甲线是人生的终极目标,如今,马甲线、人鱼线已经不是检验好身材的唯一真理了,“比基尼桥”才是时下最流行的纤瘦标准!!
所谓“比基尼桥”,是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时平坦下腹与小泳裤之间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。不够直白?直接看图说话.....
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长腿、细腰加比基尼桥,这身材别说是男人,连女人看了都难免热血沸腾
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如果嫌比基尼桥太单调,不妨搭配上脐钉,纹身这些独特的细节,绝对可以把闺蜜们甩出十条街
这不是分分钟逼死人的节奏吗,马甲线已经是奢求,“比基尼桥”明摆着就是马甲线和人鱼线的升级版。so,“有桥者”得天下,练出“比基尼桥”才是人生赢家。那么,怎么能在这个夏天成功的拉仇恨呢,以下是专业教练给出关于练成比基尼桥的一些实质性建议,让你在家就能轻松搞定!
每个动作15-20次!每个动作做2组,组间休息半分钟,坚持60天!
不要以为靠这些基本的运动,比基尼桥就会轻易出现,成功的关键还是在于生活习惯方面。我们还需注意以下这些的小细节:少吃冷食、加工食品,吃脂肪也要讲究,避免压力过大、睡眠不足等。
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常吃冷食容易长出小肚腩。这是因为女性的子宫须保温,吃冷食的时候,子宫的温度会降低,这时我们的大脑就“命令”脂肪去保护子宫,而脂肪也由此集中在小腹。
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研究表明,饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用,适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加,因此要控制好量。
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面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症,吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品,如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物,具有抗炎特性,能抑制腹部脂肪增长。
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