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2015.06.17
一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,
首先吸气4秒
再憋气7秒
最后再呼气8秒。
3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。
我真的有试过,虽然我本身还是很喜欢睡觉的,但是靠这种方法,真的有感觉平静了不少。
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