髋关节铰链（Hip

髋部铰链（Hip-hinge）-人体基础动作，髋关节铰链(Hip Hinge)是一种人体极为重要的基础动作，当你从地上搬起重物、跳跃或是执行硬拉等动作，都少不了髋关节铰链动作的参与。

很多女性抱怨久坐之后腿粗，也可能是是臀部肌肉不足，未能很多参与人体动作

髋关节铰链动作，为何如此重要？

髋关节铰链 (Hip Hinge) 是一种透过髋关节的屈曲和伸展的动作，执行时保持脊柱挺直，膝盖稍微弯曲。而髋部作为人体的枢纽关节，如果我们能正确地利用髋关节铰链并有效地执行这个动作，我们的臀部就能发挥令人难以置信的力量。

而除了力量在各方面也发挥着人体基础功能的作用，就例如：

运动医学角度

帮助骨盆稳定腰椎关节

预防腿部后侧肌群拉伤

体能训练角度

所有下肢的训练基础，帮助提升平衡性

运动心理学角度

美化臀部曲线，增强女性魅力

下面是三维视频讲解，可以查看下啦。