生活中许多事情都是通过手去完成,如伸手提水壶,而思想是在水壶上,手伸出时是一种习惯本能。如果加以分析,动作的过程是手部先动,肘、肩关节反而后动,这就是生活中用力的方法。练太极拳时和上述的用力方法相反,思想在身内,手伸时要腰部先动,然后依肩、肘、腕、手的先后次序动,而不是手部先动。用力也比日常生活中小得多。因此,练太极拳要改变用力的习惯,重新学用一种由内到外的、有先后次序的用力方法,这个力必须是最轻的。这是很多人不容易理解以至学不好太极拳的主要原因。
拳论“用意不用力”。练拳要求用意不用力。倘若真不用力,哪里还是练拳?当然这是一种夸张的说法,但也提出了用意的重要性。在《吴式太极拳》一书的解释为多用思想,少用力。少用力就是轻,关键就在一个“少”字上,能不能理解并实践这个“少”字,是解决好太极拳的关键。
用力少就是轻,轻是松的前因,是向松的必经过程,不能轻也就不能松。这就是拳论所述“一举动,周身俱要轻灵”的“轻”字,轻是力度,灵是触觉,不轻就很难灵。轻与松是练好太极拳的根基。比如水壶里的水是不是热了,必然会用手轻轻探试,从来不见有人鼓足力气,硬着手去探水的冷热,这就是用力轻的例子。
少用力的原则是手要松,脚更要松。手上松,并不很难,只是时间长短而已。但很多人在练拳时,脚并没有练,结果练了十几年,脚上还是虚实不分,毫无灵活的迹象。脚上的松柔与会不会开裆沉气关系很大。如果练拳架时步子大一些,做到以沉劲为主,式子有起有沉,两脚自会相当松柔。
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