建议收藏丨急性腰扭伤，如何正确处理？

　　急性腰扭伤，俗称闪腰，主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛加重，难以行走。

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　　很多人面对急性腰扭伤时，都不以为然，认为只要用药油来涂抹按揉就能够恢复。其实并不是，急性腰扭伤处理不当会引起更加严重的后果。那么，发生急性腰扭伤该如何处理呢?

　　第一 休息。

　　静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

　　第二 冷敷。

　　尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

　　第三 热敷。

　　腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷时注意不要温度太高，也不要时间太长，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。

　　第四 药物治疗。

　　根据医嘱口服通络止痛的药物，也可外用膏药或伤痛灵喷剂等。

　　第五 针灸治疗。

　　针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的，主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域。

　　第六 推拿按摩。

　　在腰扭伤急性期，手法治疗腰部扭伤时手法力度需轻柔，并根据患者的实际病情，由专业推拿师进行手法康复。

　　其它疗法

　　如电针灸、中频等物理疗法，中药熏蒸、艾灸、拔罐等传统中医系统疗法，能够缩短病程，让腰部扭伤更快更彻底的恢复。

　　值得一提的是，如果急性腰扭伤病情较重，或出现小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，都应及时去医院检查排除骨折、椎间盘脱出等情况，更不宜随便行推拿治疗，以免加重病情。

小贴士

如何正确预防急性腰扭伤？

　　注重腰背肌锻炼，经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。

　　掌握正确的劳动姿势，扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。

　　注意劳逸结合，尽量避免做力不从心的重体力活，避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。老年人注意补钙，防止骨质疏松发生。