晚上睡不着,失眠怎么办 翻来覆去都睡不着 这句话会彻底改变你 而且 我保证它对99%的人 但是很多人真的做不到 我先说说大家晚上 主要是因为你的 灯光的照射下玩手机 然后看着很多东西 晚上就很兴奋 这里太兴奋了 或者高强度运动 都可能会让你的身体很兴奋 给大家4点建议啊 一定要学会泡热水澡 真的会睡得很好 试试冥想 才会感受到它的妙处 然后情绪不稳定的人 试一下一些让自己 比如说疏糖酸镁呀 还有磷脂酰丝氨酸 五羟色胺等等~ 第四个可以 呼吸法和心法 这个很重要 网上有很多这样的视频 今天给大家分享 今天要给大家送一句话 所有睡不好的小伙伴 如果有浴缸的小伙伴 刷手机看电视剧 看累了上床睡觉 上床了把手机放下 床是用来睡觉的 不要用它来干其他事情 我相信你只要做到这一点 你会很快就睡好 不会再熬夜了 谢谢
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