国际专家建议：生活方式干预预防和管理代谢综合征

2018-11-14 来源：MediEndo周讯

2017年5月17日，一个国际专家组针对通过生活方式干预来预防和管理代谢综合征进行了证据总结和推荐，全文一共涉及15个方面，包括：饮酒、吸烟、体力活动、体重控制、地中海饮食、橄榄油、其他饮食方式、豆类、谷物、水果和蔬菜、鱼类、坚果、乳制品和蛋类、糖类和含糖饮料、时间生物学。

1.饮酒

2.吸烟

3.体力活动

针对体力活动的现有证据总结：

（1）针对不同程度体力活动的人群的观察性研究表明，增加体力活动是有益的。

（2）不活动的人群应该缓慢逐步增加体力活动。

（3）快走是首选的起始运动模式。

（4）推荐每天30-60分钟的体力活动，包括有氧运动和工作相关的活动以及肌肉强化锻炼。

（5）全天的体力活动可以通过分次积累，每次可短至10分钟。

（6）体力活动和健康之间存在剂量反应关系，当体力活动超过推荐的最低水平时，益处更大。

（7）体力活动应基于个人健康和合并症情况进行个体化推荐。

4.体重控制

5.地中海饮食

6.橄榄油

7.其他饮食方式

8.豆类

9.谷物

10.水果和蔬菜

11.鱼类

12.坚果

13.乳制品和蛋类

14.糖类和含糖饮料

15.时间生物学

来源：Nutrition ReviewsVR Vol.75(5):307-326