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2023.01.04 河南
人体每天摄人的热量和消耗的热量应保持平衡,摄入的热量过剩,就储存在体内,使人发胖,增加心脏的负担。肥胖者减轻体重后,血管的压力会减轻,有助于降血压。
所以,凡是体重超重者,必须节制饮食。应采用低热量饮食,少食用含脂肪高的食物,如烹调用油、肥肉、油炸食品、糕点、坚果等,把体重减到标准体重水平。
体重超重者,要减少原摄入量的20%~30%(相当于每日摄人热量19 270~24 530千焦),争取每周减少体重0.5~1千克。
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