奥南朵正念静心引导语
现在透过你的呼吸与心保持联接,你可以回忆这个伤害过你,或者与你意见相左的人。
再一次看到这个人,由上至下,犹如你从上方俯看一般。
看到他(她)在哪里,他(她)在做什么,他(她)穿着什么样的衣服,也许你能够觉察到,你的心并不会评判。
你头脑有自己的评论,但是你的心知道,这个人的行为是出于无意识,即便他(她)并没有觉察到。
你的心也能够理解,他(她)之所以是这个样子,有自己无意识的原因。
也许他(她)从来没有得到过爱,所在他(她)不知道如何给予爱;也许他(她)觉得没有被尊重,没有被接纳,你并不知道其中的原因。
也许他(她)没有安全感。
也许他(她)只是在透过自己的行为掩盖内在的恐惧,和不安全感。
并不是说他(她)对你的所作所为是合理的,但是你的心能够理解,这一切都是出于无意识。
所以你的心并不会觉得他(她)是行为是针对你的。
将呼吸带入你的心,知道我们无意识的丑恶行为之下,都是脆弱的,我们都需要感受到爱,尊重,和接纳。
这个人在这个方面,跟你是一样的。
我知道对于头脑和小我来说,这是很困难的,也也许你能觉察到,你的头脑并不想放下自己的抱怨。
但是对于心来说,并不困难,所以持续将呼吸带入你的心。
这个内在来和的空间,从不会感觉到被攻击,被拒绝,所以它并不需要作出任何反应。
它理解这一切都是无意识,出于这样的理解,慈悲就出现了。
所以看看自己,能否允许自己感受到,来自心的能量也传递到这个人身上。
仅仅是因为这样做对于你的心来说,感觉很好。
心的能量总是无条件的流动着,当我们封闭了它,伤害的是我们自己。
如果我们有敌人,伤害的也是我们自己。
封闭的心伤害的还是我们自己,所以,练习一下,让心的能量流入这个人。
现在你可以放下你和他(她)在过往所有的意见与不和,就是重新让心开始自由的流动,看看那是怎样的感受。
要记得这并不关乎原谅,这仅仅是让你的心重新开始流动。
因为你需要它,因为没有它的生命,不能称之为生命。
觉察一下,在这个当下,当你能够允许这个能量无条件的流动时,感受是怎样的。
也许你感受到某些东西消融了,某些心墙不见了,或者感受到当心再一次流动的轻松。
或者你还是做不到让心自由的流动,不论是怎样的,都是可以的,也许现在还不够,但是你可以认可现在发生的一切。
觉察这个能量,这个理解的、接纳的能量,是疗愈的。感受到你的心放松,柔软,放下你的心被这个人带来的所有的痛苦,你不再需要它们了。
把它们放下是可以的,现在是时候应该这样做了。
是时候允许你的心自由、轻盈了。
之后你可以跟这个人告别,让他(她)回到自己的生命当中。
把你的手再一次的放在心的位置,感受到心的能量围绕着你,将你沐浴其中,再一次的在内在默念自己的名字。
就如同你可以带着能量放下与这个嫌隙的一般,你也放可下过往对自己心怀芥蒂的一切,默念着自己的名字,对自己说,我爱你,全然的去表达。
花一点时间,温柔的,充满爱的对待自己,无论发生了什么,或者没有发生什么,所有的一切,都是好的。
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