想减肥先减压！压力性进食的危害

核心提示：压力性进食会让你在饥饿感并不强烈的情况下，仍然不自觉地摄入更多的食物来缓解压力，压力性进食容易养成不良的饮食习惯，导致肥胖。

     随着社会城市化的普遍，我们身上背负着越来越多的压力：租房买房压力、工作压力、生存压力...这些压力像一座座小山那样压着我们，有些人通过做运动来缓解，有些人通过看剧来缓解，而有些人则通过吃东西来缓解。通过吃东西来缓解压力，我们称之为“压力性进食”，压力性进食容易导致我们暴饮暴食。

　　压力性进食：

　　因为压力而摄入食物，被称为压力性进食，也叫做情感性进食——顾名思义，是用吃东西来逃避烦恼的一种方式。有时这是一个非常主观、有意识的决定，如“工作搞砸了好伤心，买个蛋筒补偿一下我自己”。但更多时候这只是一种对模糊的、消极的、而你又不能解决的情绪做出的盲目反应：你可能不知道什么令你烦躁不安，但你知道美食能让你好受许多。在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易情绪化进食，从而养成不良的饮食习惯，导致肥胖，危害健康。荷兰一项研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。

　　如何避免压力性进食：

　　1 运动：定期运动有助于预防压力，还可以帮助燃烧卡路里。除了去健身房，你还可以到厨房里做些家务，浇浇花，散步等。

　　2 冥想：想象自己在一个宁静的地方，或听听音乐让自己平静下来。

　　3 做一些感兴趣的东西：一个即兴的购物之旅，玩高尔夫球或网球游戏，打电话给朋友，或者看你喜欢的电影。

    有压力千万不要一个人藏着，多和身边的朋友交流，尝试为自己的生活添点乐趣，健康饮食，保持愉悦的心情。