稿源：掌上长沙
2018-02-27 21:6
长沙晚报掌上长沙2月27日讯（记者 彭放 通讯员 文佩）早春时节，天气渐暖，在湘江边散散步、吹吹江风十分惬意。今日，在长沙市第四医院神经外科康复治疗的王奶奶却用亲身经历提醒大家，河堤边散步一定要注意安全。
昨日下午6时许，71岁王奶奶和老伴在潇湘大道沿江风光带散步。途中，王奶奶的手机响了起来，由于路边是大马路，十分嘈杂，王奶奶边打手机边走到了靠近江边的河堤上，却没有留意脚下就是大堤滑坡，一不小心，王奶奶脚踩空了，滑下了大堤护坡，头部撞在金属栏杆上，当场血流如注。王奶奶的老伴赶紧打了120求救。
长沙市第四医院急救人员为王奶奶包扎伤口。
长沙市第四医院院前急救医生赵政伟医生和司机龙永红迅速赶到受伤现场，立即对王奶奶伤口进行了简单包扎处置。由于潇湘大道沿江风光带禁止车辆通行，因而救护车无法进入老人受伤地点，赵政伟医生和龙永红司机两人就用担架将受伤的王奶奶抬上距离护坡6米左右高的沿江风光带大堤上，然后再从大堤上抬到了马路边救护车上，送往长沙市第四医院急诊科抢救。经诊断，王奶奶头部外伤、全身多处软骨组织挫伤，随后转入神经外科进行康复治疗。
目前，王奶奶病情平稳，正在进一步康复中。长沙市第四医院神经外科副主任医师王争提醒，老年人散步一定要注意安全，不要走在道路边缘位置，尤其是路面湿滑以及草丛边缘地带，选择路灯明亮的地方，千万不要边走路边打手机。
散步虽然有利于健康，但也要掌握适当方法。
①患高血压的老人别选早晨。
心血管不好或患高血压的老人散步时，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。
②患糖尿病不能饿肚子。
糖尿病人得先吃东西再散步，饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜。
③适合老年人散步的方法。
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力，速度以每分钟60～90步为宜,每次20～30分钟。
散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，前后交替摆动，摆动时保持身体平衡，增加肩膀的运动幅度，每分钟60～90步，可增强骨关节和胸腔功能。
