亲水最消暑，健康隐患需防范

盛夏健康指南——亲水篇

亲水最消暑，健康隐患需防范

重点防范肩袖损伤、急性出血性结膜炎、外耳道炎和皮肤病

IC供图

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长沙晚报记者 彭放 通讯员 符晴 粟青梅 王泽芳

夏日寻凉处，亲水最消暑！一些水上娱乐中心、游泳场馆成为很多市民避暑的首选。虽然亲水、游泳是一种很好的健身休闲方式，但方法不当或不注意卫生，健康隐患也随之而来。记者在市内多家医院了解到，最近因亲水引发的“游泳肩”“红眼病”、外耳道炎和皮肤病的患者明显增多。本篇是专家支招如何提防“游泳病”。

肩袖损伤

游泳先热身，每次不超过1小时

【典型病例】金女士为减肥，连续两个月下班就去游泳，每天游上两个小时。减肥确实有些效果，可她最近感觉肩膀越来越疼，连吃饭拿筷子都有些吃力。金女士来到长沙市中医医院（长沙市第八医院）看病，被医生诊断为肩袖损伤，俗称“游泳肩”。

【健康提醒】该院骨伤一科副主任、副主任医师魏利成表示，肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肌腱组织的总称，游泳时上臂反复旋转外展，对肩部产生很大压力，如果游泳前准备活动不充分、游泳时姿势不正确、用力过猛、时间过长就容易造成肩袖损伤。

“一些人游泳后发生肩部疼痛，喜欢用活络油、红花油等活血化淤的药物涂擦、按摩来缓解酸痛，其实这是‘火上浇油’的做法。”魏利成解释，在急性损伤发生后72小时内，往往有微小血管出血，用活血化淤的药物加按摩会加重出血程度，导致疼痛加剧、病情加重。正确的处理方法是马上停止运动，对疼痛部位进行冰敷。疼痛较重的可到正规医院运用针灸、中药外敷等办法和局部理疗手段消炎镇痛，一般7～10天疼痛会明显缓解。如果已造成关节内损伤，则需微创手术治疗。

魏利成提醒，游泳前一定要注意热身，可做俯卧撑、慢跑等运动，最好不少于10分钟；游泳时身体放松，速度均衡，不宜过快过猛；时间不宜过长，最好每次不超过1个小时；运动后不要马上坐下来休息，可做些放松动作，如抖动肢体、按摩等；出现运动损伤，应及时到医院就诊。

急性出血性结膜炎 最好佩戴密封性好的游泳镜

【典型病例】最近，5岁的乐乐每天晚上都去小区的泳池玩，泳池的孩子特别多。昨日一早，妈妈发现乐乐的眼睛红红的，有大量眼屎。来到长沙市第三医院检查，乐乐被确诊为急性出血性结膜炎，俗称“红眼病”。

【健康提醒】该院眼科主任、主任医师邓莉表示，“红眼病”是一种传染性很强的眼病，每年6～9月高发，儿童抵抗力低，更容易患病。“红眼病”常见表现为眼痛、畏光、流泪，单眼或双眼红，有大量眼屎，主要通过接触传染，游泳池是“红眼病”传播的高危场所。

邓莉介绍，游泳应选择消毒条件完善的游泳池，游泳前可用氯霉素眼液或诺氟沙星眼液滴眼，儿童可用妥布霉素眼液点眼。游泳时最好佩戴密封性好的游泳镜，让眼睛尽量少接触泳池里的水。游泳结束后，尽快到浴室淋浴，充分冲洗眼睛和游泳镜，不要和他人共用毛巾等用品。一旦发现眼部分泌物异常、有异物刺扎感和长时间眼球发红时，应及时到医院眼科检查治疗。

外耳道炎 初学游泳应使用耳塞，防止池水入耳

【典型病例】6岁的皓皓最近在学游泳，每次游完后感觉耳朵里进了水，他总拿棉签掏耳朵。一周后，皓皓说耳朵疼痛，耳朵里流出淡黄的脓水，妈妈带他到长沙市中医医院（长沙市第八医院）耳鼻喉科检查，经诊断为急性化脓性外耳道炎。

【健康提醒】该院耳鼻喉科主任、主任医师梁建伟介绍，游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，角质层被破坏，抗感染能力减弱。耳朵进水后，如果用棉签等掏耳朵，容易造成外耳道皮肤破损，致病菌入侵造成外耳道炎、中耳炎等。

梁建伟建议，患慢性中耳炎、鼓膜穿孔的市民不宜游泳；初学者应使用耳塞，以防止池水入耳；如果孩子从来没有取过耵聍（耳屎），在游泳前最好到医院耳鼻喉科检查一下是否存在耵聍栓塞，以便提前取出，防止耵聍被水泡发后引起耳道肿胀疼痛。市民一定要选择水质干净的泳池，防止水中细菌过多引发外耳道炎或中耳炎。如果耳朵进水，应侧头跳，把手掌心对着耳朵压3～4次，使耳朵里的水流干。一旦游泳后出现耳鸣、耳痛、听力下降等症状，应及时到医院检查治疗。

皮肤病 泳池中浸泡不宜超两小时，上岸后速淋浴

【典型病例】张女士常常在小区的泳池游泳，最近一次游泳后感觉皮肤有些干痒，第二天起床后，腿上、胳膊上长出大片小红疹，特别痒，于是到长沙市中心医院皮肤科看病。医生分析，很可能是在不干净的泳池感染了体癣。

【健康提醒】“最近皮肤科每天门诊量超过120人，比平时多了20%左右。”该院皮肤科主任田立红介绍，游泳时容易患上各种皮肤病，脚癣、体癣、灰指甲等真菌感染容易在泳池传染，在户外游泳则容易被晒伤。

田立红提醒，如果在户外游泳，游泳前应在皮肤上涂抹防水、防晒指数在30以上的防晒霜，每隔2小时左右涂一次。游泳池的水含氯比较高，对头发和皮肤有一定的腐蚀性，建议每次在泳池中浸泡的时间不宜超过两个小时，游泳结束上岸后应尽快淋浴。女性在经期前后两三天内尽量不要游泳，因为此期人体免疫力较弱，更易引发感染。