两种吃香蕉最能养生方法：
1、运动过程中适合吃香蕉弥补能量 。香蕉一方面是高钾食物，能够及时弥补丢失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运动员能够坚持持续运动状况；另一方面，香蕉是一种高能量食物，其富含的单糖和双糖能够敏捷代谢，发生很多能量，支持运动员有满足的能量持续接下来的运动。因而，大多数运动员在运动过程中弥补能量，首选即是香蕉。
2、睡觉前吃一根香有助于减轻习惯性便秘 。香蕉味甘、性寒，性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所造成的的热秘，症见粪便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
吃香蕉的四大好处
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、吃香蕉可以控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
4、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
但这三种人群不能吃香蕉
1、例假来潮者 女性生理期应尽量削减防止吸取性质偏寒凉的香蕉、水梨、西瓜、橘子、奇异果等生果，才不会致使血液循环变差，进而影响经血排出。特别是，简单怕冷、四肢严寒、经痛者，更该对上述生果加以忌口。
2、肠胃不适者 香蕉不只性质偏寒凉，更有润肠、滑肠的效果，适度食用有助改进便秘不适。提示，这么的特性关于自身肠胃衰弱、易拉肚子，或正值肠胃炎的人来说，却有加剧病况的也许，不行不小心！
3、肾功能不全者忌食 香蕉富含丰厚的钾离子，适度食用有助调理人体电解质平衡。但是，对肾功能不全者来说，在肾脏过滤功能与钾离子排出方面，通常较常人艰难的情况下，一旦不小心吸取过多的钾离子，恐将形成全身无力、心脏衰竭等表现，不得不小心！
