在月子期，这3种食物宝妈尽量多吃，能促进奶水分泌，还不会发胖

对于正在坐月子的宝妈们来说，在坐月子期间需要摄入的营养并不比怀孕时候所需要的少，甚至要求更多，因为在怀孕期间，孕妇们所吃的东西主要经过身体的消化系统分解，将营养物质通过血液循环等方式输送至子宫内来供应孩子的成长。但是当孩子出生后，因为孩子还小不能进食日常中的食物，只能通过奶水向提供孩子营养，大多数人都知道一点，在孩子成长时，母乳和奶粉之间还是存在很大区别的，通过奶水喂养的孩子身体抵抗力要高，而且不容易引发孩子上火，但是如果宝妈的奶水较少，不能满足孩子的需求，这样就会对孩子的发育造成损伤，所以在坐月子期间宝妈的奶水就显得非常重要了。在月子期，这3种食物宝妈尽量多吃，能促进奶水分泌，还不会发胖。

第一种食物就是豆类制品，豆类制品可以提供多种微量元素以及蛋白质，其中蛋白质是增加奶水的重要成分，豆类制品中含有蛋白质与肉相当，由于豆类制品中没有脂肪以及氨基酸，所以吃大量的豆制品也不会发胖，另外豆制品是清淡的食物，在孩子正在长身体的时候，如果宝妈们吃了刺激性的食物，会将身体的火气通过奶水供应给孩子，诱发孩子上火，所以在豆制品是非常适合坐月子的宝妈们使用的。

第二种食物就是丝瓜，在丝瓜中含有大量的膳食纤维，不仅有助于消化系统的吸收，而且对于调理身体也起着非常重要的作用，宝妈们在喂孩子奶水会出现奶水虽然不少，但是在喂孩子时总会出现断奶的现象，其重要原因是出在宝妈胸部之中，由于自身的状况导致宝妈的奶水流出量不多，孩子长时间的吸吮不仅会出现让孩子吃不饱的情况，还会让自己胸部非常疼痛，而丝瓜就是这种情况最佳的良药了。它可以治疗宝妈的乳腺问题，能促进奶水分泌，提高奶水量。而且丝瓜的脂肪含量少，宝妈吃了也不用担心发胖。

第三种食材是黑芝麻，在众多食物之中，黑色被称为营养色，因为大多数的黑色食物都能够补气的作用，其中含有大量的补气血元素，对于产后恢复方面有着良好的功效，另外它不仅能够提高奶水的质量，还能够促进奶水的分泌量，是坐月子期间不可或缺的食物。