【训练】排球之传球的训练技巧

传球是一项细腻精确的技术动作，不仅需要有较高的手指手腕控制和调整球的能力，还需要有较协调的上下肢动作的配合。

1.正面传球

（1）用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。

（2）当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。

（3）手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形

2.背向传球

（1）上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。

抬上臂、挺胸、上体后屈。

（2）在头上方，比正面传球略偏后。

（3）与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。

3.侧向传球

（1）击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。

（2）上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。