心跳每分钟超过这个数字，心血管病就离你不远了！

如何判断一个人的心率血压是否正常？它都会有一定的界限值，比如正常的血压每个人是60~120mmHg，而心率正常健康者则是一生跳动25亿次，每分钟60~90次，男女特征明显，所以界限值上男生也要高于女生许多，比如血液内红血胞的含量男性也要是高于女性的，那么多少次跳动才是最高界限，多了就会导致心血管等疾病呢？

心率多少才是正常的？

★心跳每分钟跳多少，才是正常的呢？

◆健康的普通人心率是60~90次，高血压患者则是60~75次，冠心病患者50~60次；

◆心率越慢并不是说越好，但心率过快基本上都会死于猝死，所以根据自己的情况做判断，一旦高于界限值都是很容易患上心血管疾病或者是其他并发症的；

◆正常人不宜超过80次，其他患者的心率都不宜超过75次，超过这个数，离心血管疾病不远了。

心跳每分钟跳多少，才是正常的呢？

★心率过快到底有哪些危害，又该如何去避免这些危害。

◆心率过快会引起心血管疾病。

日本在一个为期30年的医学研究中得出结论，表明通过自己多次试验，发现心率过快就会导致日后肥胖，心脏病糖尿病的发病率也是高于低于心脏跳动60次的5倍左右，5倍左右多么可怕的数字啊，而糖尿病和心脏病的并发症又特别多，让人不得不重视。

心率过快会引起心血管疾病

◆对于超重的人死亡风险高。

对于肥胖的人来说心率过快，虽然也是比较正常的现象，但是肥胖的人心率过高，死亡风险也会高达89%，这主要还是因为心率过快就会引起很多疾病，并且心率过快就会造成精神惶恐以及身体多重折磨，因为胖子进食多运动少，新陈代谢慢所以心脏不得不加强工作，长期以往的超负荷工作让心脏疲累不堪停止运作，这也就是解释通为什么我们身边许多胖子都不得长寿的现象了。

对于超重的人死亡风险高

★如何避免这些危害，让自己的心率恢复正常值呢？

◆适当的运动。

因为运动之后就能够让你有效地控制自己的心跳速度，而对于超重的人来说，只要坚持三个月以上的运动，就能够将自己的心率，下降4~5次一分钟，作用还是比较显著的。

适当的运动

◆控制饮食。

病从口入，很多心脑血管疾病都与不合理的饮食有密切关系，尤其是肥胖的人，要控制饮食的量，以及热量，脂肪的摄入。

控制饮食

◆养成良好的生活习惯。

良好的生活习惯是对身体最好的保护，他可以保证身体各个器官处于正常的状态，各器官各司其职，就减少了器官病变的概率。

养成良好的生活习惯

结语

心跳每分钟超过这个数字，心血管病就离你不远了！

如果你不知道自己的心率是多少的话，可以自己佩戴运动监控手环，也可以定期去检测，就不怕不知道自己心率是多少的问题了，除了刚才说到的适当运动降，控制饮食等方式低心率之外，我们也可以做一些有益身心的事情，让全身心放松下来，这样心率也会跟着一点点下降的。