寒潮来袭 中医帮您暖起来

最近强冷空气来袭，气温骤降，朋友们纷纷穿上了羽绒服和秋裤。冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，我们要想平安地度过寒冬，保暖是非常重要的。

中医认为阳气可以温煦和推动脏腑，是人体温暖的来源，所以当阳气不足时我们就会容易精神倦怠和怕冷。那么，今天我们就告诉大家几个小方法，让我们护住阳气让您全身“暖起来”。

这些部位最关键

头、腹、脚不宜“冻”。中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、鼻炎等疾病，严重的甚至会引发脑血管疾病。

而患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。另外，脚下防冻也很重要，睡前最好以热水泡脚，以防“寒从脚起”。

适当运动很重要

冬季寒冷，我们应尽量减少在户外的时间。但俗话说“动则生阳”，适当运动也很重要，这就要求我们注意方式方法了。

因为早上气温低，血管易收缩，气温突然变化，容易出现脑供血不足。所以在冬季我们可以在室内做一做舒缓的健康操，以达到锻炼的目的。

常按穴位身体好

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。脚上的穴位是远端穴位，对远端穴位的刺激对调节人的整体功能有好的功效。

〖位置〗足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

〖方法〗用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。