怎么样下奶多而且质量好，催乳吃什么好、

作为妈妈坚持母乳，很不容易，总是害怕奶不够或者是营养不够。所以，每一位母乳妈妈应该注意。

放松心情，不要焦虑

心情很重要，不要总认为自己的奶不够吃。其实人都会对自己有一个心理暗示的，如果你总是觉得奶不够，其实你的身体就会向你心里爱是的一样奶水就会变少。所以不管怎么样，首先要对自己有信心。

要保持开朗乐观的心情，不要焦虑，不要生气，否则的话也会回奶。

注意休息

母乳妈妈不能过于劳累，要注意休息，保持身体的良好的状态。奶水才会足够

让宝宝多吸，必要时可以借助吸奶器。

其实母乳都是按需产的。宝宝多吸，她自然而然就会产出的比较多。所以你要让宝宝多吸，或者是借助于吸奶器勤吸着点，会越吸越多

营养均衡，多喝汤水

一定要多吃东西，其实喂奶的话是很消耗体力的。而且要多喝汤水，奶都是液体，产出的时候必然要消耗掉身体中的一些水分。多喝汤也可以帮助产奶，也能提高母乳的质量

宝宝出生没奶水，让宝宝坚持吸

宝宝刚出生时，我一点奶水都没有，医生让宝宝吸奶，两边都要吸，一次至少吸5分钟以上。

有时候心疼宝宝吸的很累，就想让宝爸代替，但是医生说，宝宝的吸吮能力比大人的还强，宝宝吸会更快出奶的。

宝宝的吸吮力的确很强，都把我乳头吸破流血了（终于明白那句话了“吃奶的劲都使出来了”）。大概在宝宝出生第三天开始有了奶水，但是不够宝宝吃饱的，所以半母乳半奶粉。

坚持喝下奶汤

出院之后，为了能让宝宝全母乳，每天让宝宝继续吸奶，然后开始喝下奶汤。家里经常煲的汤有鱼豆腐汤，排骨玉米汤，猪脚莲藕花生汤，在煮汤的时候可以放一些补充气血，活血化瘀，疏通乳腺的中药一起煮汤。可以放党参、当归、益母草、香附、大枣等。要是宝妈们觉得没有胃口，不想吃也可以吃药食同源的新 稀 宝盈润胶囊下奶、催乳。

我大概产后半个月的样子，我的奶水就够宝宝吃的啦，所以半个月之后就没再吃奶粉了。

注意忌口，不要吃回奶的东西或者辛辣的东西

香韭菜呀麦芽茶呀，千万不要碰，这都是回奶的。

最主要的还是要对自己有信心。不要有任何的心里负担。

现在正在哺乳期，而且是全母乳，每个见到我们家宝宝都说：你们家宝宝养的好好呦，好胖，好可爱呦。

并不是为了炫耀，只想跟姐妹们分享我自己的产奶路程，希望对宝妈们有帮助。